Blog da Mari

17.08

2011-08-17T20:09:00.001-03:00

Apesar do sumiço, continuo firme e forte na dieta e nos exercícios.

Ontem, me deu taaaaanta saudade de correr (quem me acompanha, deve lembrar como eu amava correr), mas como preciso emagrecer e ganhar preparo, corri poquinho, só 500m e caminhei mais 2,5km, totalizando 3km. Fiz em 35'35".. falta pouco para atingir a primeira meta :)

11.08

2011-08-11T20:56:00.001-03:00

Café da Manhã
1 activia ZERO

Almoço
Alface e Repolho com azeite
Macarrão
Carne moída com salsicha
Farofa

Jantar
Carne Moída

Exercício
Dia de descanso :)

10.08

2011-08-10T20:33:00.002-03:00

Café da Manhã
1 activia ZERO

Almoço
Sopa
2 colheres de arroz
1 concha de feijão
1 filé de frango
2 rodelas de abacaxi

Jantar
2 peitos de peru light
4 kanis

Exercício
20 minutos de transport

09.08

2011-08-09T22:01:00.002-03:00

Café da manhã
Água de Coco
Club Social

Almoço
Alface com milho + azeite
2 colheres de arroz
1 concha de feijão
Meia colher de farofa
50g de carne assada
50g de filé de frango

Jantar
Carne moída com cebola

Exercício
3km, em 37:36 - melhorei! Iuhu

I AM BACK

2011-08-08T21:13:00.002-03:00

Estou de volta, totalmente decidida a emagrecer.

Vou postar todo dia minha rotina de alimentação e de exercícios.

Além disso, como eu funciono MUITO bem com metas, vou estabelecer algumas metas e, conforme for batendo elas, vou atualizado e colocando metas novas. Vai ficar do lado direito do blog.

Hoje! 08.08

Café da Manhã
Água de coco
Club Social

Almoço
Alface
Repolho
1 colher de molho de salada
2 colheres de arroz
1 concha de feijão
1 bife pequeno
1 filé de frango pequeno

Jantar
2 ovos mexidos (sem óleo)
Salsinha

Exercício
3km, em 38:04

Segunda 18.04

2011-04-18T22:57:00.001-03:00

Alimentação

- Café da manhã = água de coco - 40 CALORIAS

- Almoço = batata e carne - 300 CALORIAS + 300

- Jantar = sopa de cebola - 100 CALORIAS

- Total de cafés pretos ingeridos: 4 - 80 CALORIAS

Calorias Consumidas: 820 calorias

Exercício

- 30 minutos de EA FIT (*)

- 6' de transport

- 20 abdominais

Calorias gastas: 200

(*) EA FIT ACTIVE 2 = é um jogo do play station que tem um personal trainner que indica movimentos e exercícios para emagrecimento.

- Creme anti-estria, anti-celulite e anti-aging aplicados!

De volta!

2011-02-26T19:29:00.001-03:00

I am back!!!!

BRASIL

2010-06-15T11:48:00.001-03:00

BRASIL!!!!!!

Adoro Copa do Mundo!!!!

Casei!

2010-05-24T09:03:00.001-03:00

Com tudo!

2010-01-27T22:03:00.002-02:00

A dieta vai firme e forte e, apesar de eu não postar sempre (por pura falta de tempo), está tudo correndo bem!!!!

Iniciarei amanhã uma nova tática. São 10 sucos. 1 por semana (o mesmo por 1 semana). Amanhã, e durante mais 6 dias, tomarei: maracaujá (com casca), limão e chá verde batidos. Ok, deve ser ruim, mas vale a pena porque ele acelara o metabolismo. Semana q vem conto qual será o próximo suco!!

Quanto à alimentação, estou comendo biscoito integral (tinha que comer 6, mas não tô aguentando e tô comendo 4). No almoço, uma porção pequene de carbo e um filé de frango (ou carne) + folhas. No jantar, NADA.... quando fico com muuuita fome, tomo um suco ou como uma fruta, mas tenho conseguido ficar bem sem o jantar.... Já estou sentindo diferença nas roupas. Infelizmente, o tempo para malhar está curto, pois tenho resolvido as coisas do casamento à noite, mas acho que até o carnaval estarei com tudo resolvido e aí vou poder me dedicar à corridinha básica à noite....

É isso. Se alguém quiser experimentar o suco, vai fundo porque mal com certeza não vai fazer!!

Semana que vem eu falo do próximo suco!!

beijos beijos beijos beijos!!

Vamo com tuuuudo

2010-01-05T23:50:00.001-02:00

Firme e forte! Pra frente!!!!

Tô me exercitando direitnho, todo dia. E estou me alimentando muuuuito bem.

Tenho certeza que vai ser moleza os 10 primeiros kg. Os 8 restantes, vão ser difíceis, mas estarei tãããão motivada a ficar liiiinda no vestido de noiva que vale a pena!!

Amanhã conto aqui sobre a alimentação!

2010 com kg a menos

2010-01-04T00:14:00.002-02:00

Muito bem. Depois de toda a comilança de natal e ano novo, está na hora de RECOMERÇAR.

2010 é o ano do casório, logo, há um OBJETIVO de ser uma noiva esbelta.

A partir de amanhã, nada de balinhas, docinhos, chocolatinhos e MUITA MUITA MUITA MUITA corrida.

A meta é: perder de 3 (ou mais) kg por mês: em 6 meses, são 18kg a menos, o suficiente.

Sei que não tenho sido muito presente no blog, mas vou tentar entrar mais vezes e contar como estou indo... não prometo entrar todo dia, mas prometo me esforçar o máximo para contar minhas conquistas todo dia!!

Como estou parada há 3 meses, vou voltar caminhando 5km por dia, até estar correndo os mesmos 5km direto... isso leva tempo, mas é uma delícia de treino!!

2010 vem aí

2009-12-29T02:08:00.002-02:00

VEM COM TUDO, 2010!!

VAMO QUE VAMO!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ser feliz...

2009-09-27T22:18:00.000-03:00

Eu sou feliz! E você?

Durante um seminário para casais, perguntaram à esposa:

- "Seu marido lhe faz feliz?"; "Ele lhe faz feliz de verdade?"Neste momento, o marido levantou seu pescoço, demonstrando segurança.Ele sabia que sua esposa diria que sim, pois ela jamais havia reclamadode algo durante o casamento.
Todavia, sua esposa lhe respondeu com um "Não", bem redondo... Não, nãome faz feliz".
Neste momento, o marido já procurava a porta de saída mais próxima.Não me "faz" feliz... Eu sou feliz".- "O fato de eu ser feliz ou não, não depende dele e sim de mim."

E continuou dizendo:- "Eu sou a única pessoa da qual depende a minha felicidade." Eudetermino ser feliz em cada situação e em cada momento da minha vida;pois se a minha felicidade dependesse de alguma pessoa, coisa oucircunstância, sobre a face da terra, eu estaria com sérios problemas.
Tudo o que existe nesta vida muda constantemente...

O ser humano, as riquezas, meu corpo, o clima, meu chefe, os prazeres,etc.

E assim poderia citar uma lista interminável. Às demais coisas eu chamo"experiências"; esqueço-me das experiências passageiras e vivo as quesão eternas; amar, perdoar, ajudar, compreender, aceitar, consolar.

Lembro-me de viver de modo eterno. Talvez seja por isso que quandoalguém me faz perguntas como esta: "Você é feliz no seu casamento?" ou"Você é feliz?", gosto de responder com apenas uma frase, como se estafosse a conclusão de todo o seminário, como se esta fosse a chave detoda a felicidade, de todo matrimônio e de toda vida humana; gosto deresponder com aquela velha e famosa frase que ainda não conseguimoscompreender:

"A felicidade está centrada em mim".

Há pessoas que dizem: "Hoje não posso ser feliz porque estou doente,porque não tenho dinheiro, porque faz muito calor, porque alguém meinsultou, porque alguém deixou de me amar, porque alguém não soube medar valor..."

SEJA FELIZ , mesmo que faça calor, mesmo que esteja doente, mesmo quenão tenha dinheiro, mesmo que alguém tenha lhe machucado, mesmo quealguém não lhe ame ou não lhe dê o devido valor.

SEJA FELIZ. Sempre ...
É preciso correr riscos, seguir certos caminhos e abandonar outros.Nenhuma pessoa é capaz de escolher sem medo.(Paulo Coelho)

Se você julga as pessoas não tem tempo de amá-las. (Mark Twain)

O importante é termos a capacidade de sacrificar aquilo que somos paraser aquilo que podemos ser. (Charles Dubois)

3 dias

2009-08-31T21:40:00.003-03:00

Terceiro dia da Dieta indo muito bem!

Nem jantei hoje porque não tive tempo de correr. Então, tenho que compensar de alguma forma. Hoje não deu tempo MESMO.

Minha meta de exercício é:
- Correr 5x na semana
- Fazer Jump ou Step 2x na semana

-> Considerando sempre a semana iniciando na segunda e terminando no domingo.

Minha meta de calorias é:
- Até 1200 calorias no final de semana, aceitando 1400 eventualmente.
- Até 900 calorias nos dias de semana (inclusive sexta).

Até presente momento, atingi todas as metas de calorias com êxito e bastante folga!! Eba!!
E tenho certeza que vou conseguir correr as 5x na semana.

A idéia é correr terça, quarta, quinta, sexta e domingo.

Step/Jump a idéia é fazer na terça jump e step na quarta.

Tá dando tudo certo. Fiz uma planilha mais sagaz e mais prática ainda. Só preciso digitar o que comi que ele já puxa direto pra planilha e calcula o consumo total do dia. Depois, é só colocar o tempo de ex. físico e as calorias gastas, medidas no frequencímetro (que não tem mais trema..rs)... e ele já puxa direto.

De 15 em 15 dias, pesar!!

Mozão e eu estamos numa aposta. 100 reais por mês de cada um, até 13/03, que vai totalizar 1600 reais para torrar quem emagrecer mais em %, sendo que o mínimo pra começar a ter direito ao dim dim é 5% do peso perdido!!

Motivação boa, hein? :-)

Muita gente me pede a planilha que eu faço. Não tenho problema nenhuuuuuuum em mandar, mas o que acontece é que a pessoa precisa saber o excel minimente, enteder que não pode mexer onde tem fórmula e tal. Quem quiser, pode me mandar um email p/ marimendes85@gmail.com
Preparei uma planilha só para enviar mesmo, então pode pedir!

Quem não souber mexer no excel mas quiser a planilha de calorias dos alimentos, me fala que eu mando. São 7800 alimentos.

beijos

E VAMOS QUE VAMOS!!

I'M BACK!!!!

2009-08-29T10:39:00.001-03:00

YES, BABY... HERE I AM!!

DE VOLTA AO BLOG, À DIETA E AOS EXERCÍCIOS!!

VAMOS QUE VAMOS

Grupo

2009-07-09T00:27:00.002-03:00

Eu participo de uma comunidade muito legal no orkut e nós montamos um grupo, voltado para ajuda-mútua em relação à dieta e exercício!!

Se alguém quiser participar, é só me mandar o email q eu incluo!
Nem vou mais postar meu dia-a-dia aqui, vou deixar pra postar lá!!! ÊÊÊÊ!

Aqui vou deixar mais pra dicas de maquiagem, corrida, etc hiihih

Terça linda - Sombra esfumaçada

2009-07-07T22:52:00.002-03:00

Eu acho lindo aquele efeito esfumaçado, feito com sombra mesmo. Claro que tem que ser um look para noite...
Nessa foto, eu esfumei prata com preto.
Passei uma sombra prata clara na pálpebra mole...
Depois, esfumei com aqueles pincéis de cerda bem molinha sombra preta com um pouco de gliter (vem na própria sombra).
E por último, aquela passada básica, bem de leve... de iluminador perto da sobrancelha.
A foto distorce um pouco por causa da luz, mas dá pra ter uma idéia!!!

Tendinite e PROJETO VERÃO 2010

2009-07-07T10:31:00.002-03:00

É, pois é.. to com tendinite.. não posso digitar mto.. snif snif... mas tudo bem!!

Iniciei hoje meu projeto VERÃO 2010.

De 07 de Julho a 07 de Dezembro (5 meses), vou ter uma alimentação IMPECÁVEL e vou fazer exercício de 4 (mínimo) a 6 vezes na semana, dando preferência, claro, pra minha paixão: CORRER!

Vou entrar no blog todo dia, nem q seja rapidinho p/ postar meu cardápio e a atividade física realizada!!!

Sempre vou contar no dia seguinte como foi o dia anterior!!!!

Iêêêê!!!!!! Se eu perder 2kg por mês, chego no final do ano com 10kg a menos...! Se perder a mais, é lucroooooooo e só eu tenho a ganhar com isso!!!!!!

VAMOS QUE VAMOS!!!!!!!

Plano de Corrida + Alimentação

2009-06-21T14:35:00.004-03:00

PLANO SEMANAL 22/06 a 29/06

Café da manhã: Biscoitinhos da TAEQ (são lights, sem açúcar, sem gordura, com poucas calorias e muito gostosos) + Iogurte se rolar fome

Almoço: 1 porção pequena de carboidrato (arroz/batata) + proteína (frango, carne vermelha...) e salada!

Lanche da tarde: uma maçã ou uma pêra

Jantar: sopa individual OU um suco OU um fruta

Durante o dia, beber bastante água, chá verde/vermelho/branco

Corrida - tenho feito sempre no MÍNIMO 4 dias de corrida, tentando sempre fazer 5 (sem desculpites!!!!) e no máximo 6 dias!!!! Então vamos aos 5 dias:

1° dia: Caminhar 5 minutos e correr 2 - 1 hora

2° dia: Caminhar 500m e correr 500m - 5km

3° dia: Caminhar 1,5 km, correr 1,5 km, caminhar 1 km, correr 500m, caminhar 500m - 5km

4° dia: Caminhar 5 minutos e correr 2 - 1 hora

5° dia: Caminhar 500m e correr 500m - 5km

6° dia: (se rolar): LIVRE - 50 minutos ou 1 hora

Fotinho tirada nesse final de semana!! :)

Sombra

2009-06-18T00:40:00.006-03:00

Vamos combinar!! Sombra é tuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuudo!!

Eu fiz um curso de automaquiagem e recebi umas dicas bem legais, vou tentar postar algumas dicas no blog...

Mas a primeira dica que eu vou dar não é nem de aplicação... é de cor!!!

Uma cor que eu AMO é a Naturalmente Bronze da Contém 1g!!

Fica uma cor super legal, bem bonita. E o legal é que dá pra fazer ela forte, fraca, média e sempre fica legal!!!!!!

Depois, mando mais dicas de cor, formas de aplicação, sombra esfumaçada... etc...

Ps.: Correndo SEMPRE, dieta a mil, tudo direitinho!!! :o)

Chá Vermelho e Corrida

2009-06-15T14:11:00.003-03:00

Chá Vermelho

Ultimamente, está uma onda de chás! Chá verde, branco, vermelho...

Experimentei todos eles. O chá verde é algo absurdo de horrível.

O chá branco é bebível.... mas não tem muito gosto.

Mas... o chá vermelho é delicioso!!! Tem um chá vermelho da Vitalab, com sabor de morango que é muito gostoso!!! São 5 calorias em um copo de 200ml de chá... é docinho e, por isso, tira aquela vontade louca de comer um doce.

Claro que não é tão suculento como um chocolate... mas ele realmente deixa um gostinho bom na boca, docinho e diet!

Ah, na embalagem diz que ajuda a digestão, melhora o intestino e acelera o metabolismo. Como tenho feito dieta e tenho corrido, não sei a real eficácia do chá, mas vale a pena só por ser delicioso e ter só 5 calorias!!!!!

Corrida

Falando em correr, estou orgulhosa de mim mesma!! Já estou conseguindo correr 1,5km direto!! No feriado, fiz 1,5 km de caminhada + 1,7 km correndo + 0,8 km de caminhada + 1 km correndo!!! Quem me acompanha há muito tempo, sabe que consegui, na minha época 100% magra e 100% atleta correr 5km direto, em 31 minutos... mas não tem problema não, adoro desafios e tenho certeza que vou conseguir ser assim de novo :-)

Minha meta atual é correr a São Silvestre em 2010. Não necessariamente ir a SP correr, mas no dia 31/12/2010, sair e correr 15km direto. Juro q vou me esforçar p/ atingir essa meta em 31/12/2009 ou, até mesmo, antes de 31/12/2010... vamos ver!!!! O que importa é que estou correndo de 4-6 vezes na semana!!!!!! \o/

Adoro correr primeiro porque relaxa e segundo porque ajuda MUITO a emagrecer. MUITO mesmo!!!!

É isso!! Bjooooooooo

Força de Vontade é...

2009-06-11T16:17:00.001-03:00

... acordar no feriado, naqueles dias, chovendo e ir correr 5km. Terminar e se sentir o máximo! ;)

Parabéns p/ mim!

Luto

2009-06-02T01:50:00.001-03:00

Vamos orar baixinho....

2009-05-28T10:21:00.001-03:00

Olha eu fazendo JUMP!!!

Bem, sem muitas novidades.... dieta indo bem... academia....

Vou me pesar só no fim de junho... fico mais motiva de comprar várias coisas de uma vez da lista de presentes do que de ir comprando hahahahha....

Ganhei meu presente de dia dos namorados antecipado! Um porta-retrato digital... nossa, ameeeeeeeei.... toca música (rádio FM, mp3) e vídeo. Tem relógio, calendário, despertador... e eu posso colocar quantas fotos, músicas e vídeos eu quiser, porque a leitura é por pen drive (a limitação é do pen drive, mas hj em dia... pen drive tem que ter, pelo menos, 4 GB)!!!!

Aí eu fico ouvindo música e vendo fotos lindas :)

Músicas!!!

2009-05-20T10:07:00.002-03:00

Pessoal, fiz um set list no meu mp3 muitooooo maneiro!!!!

Dá uma vontade de correr disparado, pena que o preparo físico não deixa (ainda rsrs).

Flash Dance - What a Feeling
ABBA - Dancing Queen
Basshunter - Angel in the Night
Beyonce - Irreplaceable
Bob Sinclaire - World hold on
Body Rockers - I like the way you move
Jason Mraz - I'm yours
Junior Senior - Move your feet
Kasino - Shake it
Kelly Clarkson - Because of You (remix)
Kenny Loggins - Footlose
Kenny Loggins - The heat is on
Kenny Loggins - Danger Zone
Madagascar - I like to move (hahaha, é muito bom correr com essa música)
Madonna - American Pie
Madonna - Give it to me
Madonna - Holiday
Madonna - Like a Prayer
Madonna - Like a virgin
Madonna - Vogue
Madonna - What it feels like for a girl
Modjo - Lady
Queen - Don't Stop me Now
Rhianna - Please don't stop de music
Rhianna - Hate that I love you
Rhianna - Umbrella
The Rembrandts - I will be there for you

Com esse set list, consigo correr lindamente.

:)

Presentinhos!!!!

2009-05-17T12:53:00.002-03:00

Pessoal, defini que preciso emagrecer 15kg pra chegar no peso ideal!!!!!
E fiz uma listinha de presentes para cada kg perdido!!!

É bom pq é um estímulo a mais para emagrecer!! :)

- 1kg: Sem presente!!! Perder 1kg é obrigação pra início de dieta!! rs
- 2kg: Idem. Perder 2kg é obrigação pra deslanchar na dieta!
- 3kg: Sombra compacta Contem 1g
- 4kg: Body splash da Victoria's Secret
- 5kg: Óculos maneiro da Lupa Lupa
- 6kg: Bolsa
- 7kg: Sombra duo da contém 1g
- 8kg: Vestido estampado
- 9kg: Rasteirinha da Mr. Cat
- 10kg: Escova progressiva no Salão
- 11kg: Calça jeans
- 12kg: Biquini verde
- 13kg: Calça social preta
- 14kg: Celular novo
- 15kg: Mil reais pra torrar no shopping!!!

A partir de segunda (amanhã), vou postar todo dia no blog o que eu comi e quais exercícios eu fiz. Vai virar obrigação vir aqui, pq senão não venho nunca.. rs.. e vou tentar dar dicas de make up e acessórios, vou tentar reviver a terça linda.. rs

2009-05-04T00:45:00.003-03:00

MENGOOOO!!!

Vamos às novidades!

2009-04-26T22:57:00.002-03:00

Bem, todas sabem que quando eu emagreci o tanto que emagreci, foi depois de um estalo que me deu, do nada, comecei minha dieta numa quinta-feira às 15h. E emagreci muito.
Bem, algumas sabem, também, que depois que emagreci, dei uma relaxada, engordei um pouco (claro que não tudo, mas uns 4 ou 5kg). Agora, eu quero emagrecer 12kg.
E ontem me deu o estalo.
A novidade é que eu fiz uma planilha nova, bem melhor que aquela e que eu estou pilhadíssima pra voltar a postar no blog. Mesmo quase não tendo comentários, recebo muitas visitas diárias e muitos e-mails também e isso me motiva muito a postar.
Vou voltar com as terças lindas e estou tendo uma idéia de tirar mais fotos de make, cabelo, roupa, acessórios e postar sempre.

Enfim, não é nenhuma novidade do tipo "casei" hahahaha, mas estou animadíssima.

Bem, na minha planilha tem uma aba de alimentação, para eu anotar tudo que comi e as calorias (que consulto naquele tabela famosíssima que tem mais de 7 mil alimentos! Essa tabela também está planilha). Daí tem uma aba para atividade física - quanto tempo e quantas calorias perdidas (que eu meço com o frequencímetro) e uma aba ESPECIAL para corrida, pois quero voltar a correr 5 km em 30 minutos. Sei que vou demorar, mas tenho certeza que vou conseguir!
E, depois disso, quero correr mais...! Tipo 6km em 32 minutos.. e por aí vai!!

Estou animadíssima!! Vou tentar postar todos os dias, pra contar as novidades!! O q estou mais animada é que o estalo dessa vez foi o mesmo de quando eu emagreci 25kg! Engordei 5kg, e quero perder 12kg. Ou seja, vou totalizar 32kg perdidos e já tenho 20kg!

Ah, a listinha de presentes também vai ser mudada, mas isso fica pra outro dia!!!!

BEIJOS E, CLARO:

VAMOS QUE VAMOS!!!!!!!!!!

É HORA DE MUDAR...

2009-04-26T01:38:00.000-03:00

EM BREVE, NOVIDADES!!!!!!!!!!!!!!!!

AGUARDEM!

Novos posts, novas dietas, novas atividades!!!

Tudo fresquinho!!!!!!!!

Reflexão

2009-04-07T21:13:00.000-03:00

Apesar de parecer pela foto e pelo texto, eu não estou deprê!
Apenas estou precisando me reencontrar....

Cabelo

2009-03-12T10:18:00.000-03:00

http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=dicas_mat&url_id=154

Olhem que legal esta matéria que saiu na globo.com!

Sete pecados de deixar os cabelos em pé

De acordo com a hairstylist Digna Miguez, há 7 hábitos deviam ser esquecidos por quem gosta de manter os cabelos fortes e bonitos. Confira e veja se você comete algum desses pecados...

1) Não enxaguar bem os cabelos depois do creme e deixar resíduo nos fios e no couro cabeludo. Por que? O acúmulo de resíduo acaba com a leveza dos fios, além de atrapalhar o crescimento. Bem, eu recebo meio ponto aqui.. rs.. pq eu não uso condicionador exatamente para não deixar resíduo, mas eu aplico um termo-ativador-protetor sem enxágue... e ai ele fica no cabelo!!

2) Não ter paciência na hora de desembaraçar os cabelos. Por que? Segundo a especialista, deve-se pentear das pontas para a raiz para não partir o fio onde houver nó. Ponto pra mim! Eu sempre penteio começando das pontas, com a maior paciência do mundo.

3) Massagear o couro cabeludo com as unhas. Por que? A massagem deve ser feita com as pontas dos dedos em movimentos circulares para não ferir o couro cabeludo. Ponto pra mim. Quando estou aplicando o shampoo, uso a ponta dos dedos e nunca as unhas.

4) Usar pentes de plástico. Por que? O plástico não é um material antiestático, por isso não ajuda a controlar os fios rebeldes. O ideal é usar pentes de madeira. Meio ponto. Evito ao máximo usar pentes de plástico, mas eu uso ESCOVA de madeira, mesmo sabendo que o ideal é usar pente.

5) Sair com os cabelos molhados. Por que? Quando úmidos, os cabelos são verdadeiras esponjas de poluição. Depois de secos, ficam com a aparência de sujos e pesados. Zero pra mim. Tomo banho na academia e só seco com secador depois que chego em casa. E no caminho, vou pegando vento nos fios :/

6) Ir para a praia ou para a piscina e não aplicar antes um leave-in hidratante com filtro anti-cloro.Por que? O produto hidrata e impermeabiliza os fios. O cloro é uma das principais causas de manchas dos fios. Ponto pra mim. Nunca vou nesses lugares sem antes usar leave in nos cabelos.

7) Colorir os cabelos e não hidratar em seguida. Por que? Porque o fio se abriu para receber a cor e deve ser fechado com a aplicação de uma ampola seladora de cutícula depois de tingido para ficar com brilho. Ponto pra mim. Sempre faço a hidratação quem vem com a tintura e, dois dias depois, faço uma hidratação caseira com touca térmica.

Eu daria mais umas dicas por conta própria:

8) Usar secador sem um termo protetor - além de ajudar a secar os cabelos e dar um efeito liso maravilhoso, evita que o calor do secador e chapinha danifiquem os cabelos.

9) Dormir de cabelo preso - no dia seguinte vai ficar aquela maaarca... e depois, pra sair, não é só lavar não.

10) Prender o cabelo muito forte. É sempre bom deixar ele folgadinho, para evitar que fique aquela marca depois. Na academia, eu uso ele bem preso, mas só na academia. E olhe lá.

11) Não usar queratina no cabelo .. hahaha.. não vi jeito melhor de falar isso. A queratina é fundamental para o brilho, força e beleza dos cabelos. Eu aplico 1 vez na semana, fazendo escova logo depois, fica liso... e funciona quase que como uma progressiva hehehe...

~> Acho válido também comentar da importância de aplicar silicone nas pontas!

É isso!

Café da Manhã

2009-03-10T18:29:00.000-03:00

Uma grande dúvida em quem está de dieta é o café da manhã.
Essa refeição é fundamental para garantir que o resto do dia será de cumprimento fiel ao plano alimentar, pois sua ausência implica em fome o resto do dia, ao passo que um café da manhã completo e saudável nos dá saciedade por mais tempo, além de tirar aquela fome de leão, tradicional.

Bem, eu tento variar o máximo possível no café da manhã, para não enjoar.
Entre as opções, eu bebo:

- Iogurte Light
- Suco Light de Caixinha (Dell Valle, Ades)
- Leite desnatado (raríssimas vezes)
- Suco de Fruta

= 40 calorias

Entre as opções, eu como:
- Cookie Vitao Light/Diet/Integral- 6 unidades (abacaxi com chocolate branco ou Castanha do Pará)
- Cookie Taeq - um pacotinho vem com umas 8 mini-unidades (chocolate, baunilha, banana)
- Melão (uma fatia grossa)
- Maçã Desidratada
- Abacaxi desidratado
- Pão Light Integral com Queijo Cottage

= 120 calorias

-> Tento beber às 8h30 e comer o café às 9h/9h30.
-> Comer bem devagar, para aumentar a saciedade
-> Se estiver com pressa, deixo para comer o café da manhã mais tarde, mas nunca como rápido

~> Se antes do almoço estiver com muita fome, tomo um copo de Chá Vermelho (5 calorias).

~> Me permito um cafezinho com açúcar (pouco!) de vez em quando.

Dieta!

2009-03-05T00:10:00.001-03:00

Cara, fazer dieta é muito chato, né? NÃÃÃÃO! Hoje já recebi os primeiros elogios pós-academia "nossa.. vc emagreceu?".. e meu instrutor da academia (não é personal não tá gente.. não sou gente chique não ahaha) falou que eu tô mandando ver nos pesos!! IUHU.
Tô bem desencanada com dieta, não estou naquele de "oh, vida, oh céus"... já acostumei minha rotina... tô comendo super direitinho, só coisas leves e saudáveis, PRINCIPALMENTE no jantar! Tá sendo MARA!!!! Até pq nesse calorão (tem feito 42º no Rio), nem dá ânimo comer chocolate (meu maior problema) ou bater pratão de comida!!!
E a academia também estou amando. Tenho feito no mínimo 40 minutos de aeróbico, mas geralmente faço 1 hora. E tenho tentado fazer minha série todo dia... e tenho conseguido na maioria das vezes. Em 1 mês de academia, faltei 2 vezes só.. uma pq eu tava assim MEGA ULTRA SUPER estressada, querendo matar o primeiro que aparecesse na minha frente rsrsrs.. e o outro dia foi pq eu saí do trabalho absurdamente tarde e aí não rolou! Tenho ido todo dia!! Tá sendo super legal...!!!!!

Vou começar uns posts legais sobre: alimentação e exercício físico. Fiquem ligadas :)

Meu cabelo tá gigante.. tá a dois dedos da bunda!! Acho q nunca tive um cabelo tão gigante!! Tô na maior dúvida se corto ou não.. pq no calor, tá foda... e tipo, ele fica maravilhoso de chapinha, mas tá sinistro de fazer porque tá muito grande, então to vivendo com ele preso.. mas dá dó de cortar pq com chapinha fica espetáculo.. rs... q vcs acham? rsrs.. tô querendo um franjão!!

Carnaval...

2009-02-25T23:26:00.000-03:00

Bem, passadas as orgias gastronômicas de carnaval, voltemos à dieta e aos exercícios físicos.
Projeto total shape a mil!!!

SALGUEIRO CAMPEÃÃÃÃO ABSOLUTO E INDISCUTÍVEL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! SALGUEIROOOOOO

Total Shape!!!!

2009-02-19T00:07:00.000-03:00

Seguindo minha meta total shape (hahaha), mantenho-me firme e forte na dieta e na academia.

Tô fazendo uma série express.. é muito legal.. eu faço 9 aparelhos (2 vezes cada um) em 30/35 minutos... suo para caramba.. é quase um aeróbico e já começo a ver pequenos resultados!!!!

Depois, faço jump OU spininng (+ ou - 30 minutos de aeróbico PESADO + 10 minutos de aeróbico leve) e faço um aeróbico básico.. esteira, bike, transport....

Tenho ido todo dia, sem faltar e me sinto muito bem.

Sinto, pela primeira vez, que desta vez é definitivo.. vou mandar o fantasma do sobrepeso pra bem longe de minha pessoa! E chegar na tão sonhada manutenção.. que, sim, eu sei que é FODA... difícil pacas, mas vou conseguir, não tenho dúvidas.

E é isso aí... VAMOS QUE VAMOS!!!!

Depois vou postar com calma meu cardápio!!!

Beijos!!

Meninas, vamos manter a linha no Carnaval.. nada de jogar fora nossos sacrifícios.... nós valemos muito mais que qualquer chocolatinho!!!!!

+ 1 dia..

2009-02-04T22:01:00.000-02:00

... e que dia!!
Fui dormir 3h porque fiquei trabalhando em casa.

Acordei 6h30, fui pro trabalho e depois direto pra academia... cheguei em casa agora, 22h... PODRE.

Comi:

Café da manhã: iogurte light
Lanche da manhã: 6 cookies Vitao Castanha do Pará
Almoço: sanduíche natural c/ pão integral light, pasta de frango e legumes + salada de alface americana com molho italiano
Lanche da tarde: cookies da Taeq... acho q o pacotinho vem com uns 8 pequenos. Jantar: sopa individual de feijão com macarrão.

Fiz 1 hora de aeróbico: 20' na esteira, 25' na bike comum e 15' na bike deitada... tudo direto...
+ 40' de musculação! :o)

Assim, chego mole mole na meta TOTAL SHAPE em maio hahauhauhua

DIA MARA

2009-02-04T00:05:00.000-02:00

MALHEI MUITO.. 1 hora de jump (pesaaaaaaaaaado) e 20 minutos intensos de transport...
Não dei moleza nãããão

Café da manhã tomei um suco de uva light e no lanche da manhã comi maça desidratada.

No almoço comi batata e carne.

No jantar, uma fatia de pão integral light e um peito de peru light...

MARAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

ACADEMIA

2009-02-02T22:06:00.000-02:00

AGORA TÔ DE VOLTA PRA ACADEMIA.....

Namoradão entrou também!! Agora vamos juntos...!

NINGUÉM ME SEGURA.. ATÉ MAIO, NO MÁÁÁÁXIMO, VOU ELIMINAR OS ÚLTIMOS 11KG e ficar, enfim, no meu peso ideal!!!!!!!

Dia de Hoje:

Café da manhã:

1 garrafinha (200ml) de suco de uva light

Lanche da manhã:

1 saquinho de maçã desidratada

Almoço:

Alface, chuchu, cenoura, meia colher de purê de batata e carne moída

Lanche da Tarde:

Bolachinhas da TAEQ

Jantar:

Sopa individual de legumes com macarrãozinho

Academia:

50 minutos de aeróbico: 20 de esteira + 10 de bike + 20 de transport

40 minutos de musculação (10 aparelhos - 12 repetições/2 séries)

Vamos que vamos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

E NINGUÉM DUVIDA DE QUE VALE A PENA PAAAAAAAAAAAACAS!

ESTOU NOIVAAAA :)

2009-01-26T00:36:00.000-02:00

IÊÊÊÊ

5 dias

2009-01-19T18:30:00.000-02:00

Iniciei uma dieta-louca de cinco dias.
Serão cinco dias (segunda, terça, quarta, quinta e sexta) comendo o MÍNIMO possível e fazendo, pelo menos, 40 minutos de exercício físico.
É um gás que quero dar na dieta para depois continuar a dieta normalmente.
Faltam só 9kg! 11kg já foram embora.
Falta tanto e, ao mesmo tempo, tão pouco!!!!
Vamo nessa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Corre corre

2009-01-16T01:06:00.000-02:00

A vida tá um corre corre só.
Eu tenho saído tarde do trabalho e, quando chego em casa, trabalho mais.
Agora por exemplo estou indo dormir.. trabalhei de 8h às 19h30 e de 21h às 1h.... TENSO... hahahahah mas assim que é bom... trabalhar é muito bom, ainda mais no que gostamos e ganhando tutu.

Bem, a novidade é que continuo na dieta, com alguns deslizes, confesso, mas nada demais...
Em fevereiro entro pra academia.
Vou malhar de 18h30 às 21h30... vou ter que me comprometer a sair do trabalho às 18h15... e de trabalhar em casa depois das 22h, até mais ou menos 0h30/1h.. quero dar um mega gás e entrar na reta final do emagrecimento!!!!!

Me comprei mil presentinhos... preciso atualizar a lista!

Dia 18 agora é meu aniversário.. 24 aninhos... será que vou conseguir atingir 24kg perdidos com 24 anos? rs...

Ah, vou ficar noiva :)

Depois conto tudo com mais calma.....

E como ainda não desejei: FELIZ 2009 PARA TODAS.. VAMOS FAZER DESSE UM ANO MUITO LIGHT, SAUDÁVEL E MAAAAAAAAAAAAGRO!!!!!!!

Beijos!

Sinal de vidaaaaaa

2008-12-10T00:47:00.000-02:00

Não abondei aqui não hein??? rs

1. Três palavras que melhor me definem:
- Persistência
- Simpatia
- Bondade2.
Três pessoas importantes:
- Família
- Amigos
- Eu :D
3. Três objetos que você encontrará no meu quarto:
- Sapos de todas as formas possíveis e imagináveis
- Computador cheio de coisas abertas
- Maquiagem!
4. Três coisas que não sei fazer:
- Mentir
- Contar Piada
- Controlar a Ansiedade
5. Três coisas que faço bem:
- Dar conselhos e ouvir as pessoas
- Meu trabalho
- Escrever
6. Três coisas que eu detesto:
- Mentira
- Inveja
- Ordem
7. Três sentimentos:
- Amor
- Compaixão/bondade
- Alegria
8. Três músicas:
- Sete Cidades – Legião Urbana
- Vem – Vanessa da Mata
- Your Song – Elton John
9. Três comidas:
- Spaghetti
- Strogonoffe
- Picanha com fritas
10. Três bebidas:
- Suco
- H2OH!
- Água
11. Três amigos e três amigas:
- Amigos: Fábio, Heitor e Marcelo
- Amigas: Ana, Mônica e Priscila
12. Três cores:
- Verde (AAAAAAAAAMO)
- Branco
- Cinza
13. Três fotos:
- Eu e Danilo
- Eu e minha família
- Eu e meus amigos
14.Três lugares:
- Penedo
- Bonito
- Meu quarto
15. Três gestos:
- Abraço
- Sorriso
- ;)
16. Três frases:
- “Se não há razão pela qual valha à pena morrer, não existe razão para se viver”
- “Que o amor único de Deus inspire todas as almas para o bem”
- “Uma vez Flamengo, Flamengo até morrer!!”
17. Três coisas que eu nunca faria:
- Roubar
- Matar
- Mudar de time
18. Três pessoas que marcaram minha vida:
- Meu pai
- Minha mãe
- Meu avô
19. Três filmes:
- Brilho Eterno de Uma mente sem Lembranças
- Shrek (hahaha é fofo, vai...)
- Closer
20. Três livros:
- Um Lugar Chamado Liberdade
- O Caçador de Pipas
- Uma Vida Interrompida
21. Três coisas que vou fazer antes de morrer:
- Ter um filho
- Viajar o mundo
- Viver tudo que puder!
22. Três coisas erradas que eu já fiz:
- Já menti pros meus pais
- Segredo :/
- Outro segredo hahahahaha
23. Três animais:
- Bella, minha Rottweiller linda
- Tuca, minha cocker (eterna)
- Tatão, minha tartaruga hahaha
24. Três personagens:
- Mônica, do Friends
- Liza, dos Simpsons
- Chandler, do Friends
25. Três coisas que fazem meu dia feliz:
- Ver meus amigos/meu namorado
- Cumprir tudo no trabalho/atender as expectativas
- Seguir a dieta e rotina de exercícios físicos a risca, sem deslizes
26. Três coisas que me fazem chorar:
- Raiva
- Morte de alguém que amo
- Saudade
27. Três coisas que eu faria se pudesse voltar ao tempo:
- Teria levado minha faculdade mais a sério
- Teria viajado mais vezes (não que eu não viaje muito hoje em dia... rs)
- Não teria sentido raiva em certas situações
28.Três desejos:
- Ter minha casa com o Danilo
- Ter um filho lindo e saudável
- Emagrecer :)
29. Três coisas que eu fiz nas ultimas 72h:
- Trabalhei PACAS
- Ouvi música
- Falei com meu namorado

Organizando a vida!

2008-11-27T02:13:00.000-02:00

Gentem, tô trabalhando demais, mas eu juro que vou arrumar um tempo para contar as novidades e fazer uma terça linda maneira!

:)

Dieta FIRME E FORTE!!!!!

Sumiços...

2008-11-13T21:06:00.000-02:00

Nossa, quase abandonei o blog huahauhuahua

Falta de tempo rules!!! Tenho trabalhado muito.. muito mesmo, mas tá bom, assim que eu gosto. Tem vezes que esqueço de fazer xixi, de comer, de beber água hahaha mas eu gosto de viver assim.

Chego em casa do trabalho e tenho... mais trabalho como consultora home office. TUDIBOM!

Tô querendo postar dicas de rímel, sombra e blush que eu descobri. Mas tô sem teeeeeeeeempo!

Aliás, sombra acho que vou precisar de uns 4 ou 5 posts para falar todas as dicas/efeitos/maneiras possíveis, mas tudo bem, vale a pena!!!!!!!! :)

Melhor postar quando tiver tempo com qualidade do que postar sempre e ficar tudo mal explicado hohohoho

Bem, entrei rapidamente porque hoje eu fui na médica e o resultado foi:

- 11kg!! Em 2 meses!!!!

- 7kg no primeiro mês e menos 4kg no segundo!!!

IUHUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

E tipo, foram dois meses em que eu não abri NENHUMA exceção! Sério. Nenhuma balinha não diet. Nenhum chocolatinho, nenhum salgadinho. NADA. Zero exceção.

Por isso está dando tão certo.

Não me permito tropeços.

Tenho almoçado praticamente o que quero (menos batata frita, gorduras e tal). Tipo, macarrão, batata, carne vermelha... tudo em quantidade NORMAIS e sem misturar carboidratos, proteínas.. aquela coisa CLÁSSICA.

Enfim. Para esse mês, tenho a meta de fazer exercício PELO menos 4 vezes na semana, pois quero manter menos 4kg pro próximo mês, pois aí chego a 15 perdidos e fico a 5 da meta :)

Na verdade, a 5 da meta da médica, mas a 10 da minha...

That's all!

TERÇA LINDA MAKE UP - LÁPIS DE OLHO

2008-10-28T19:43:00.000-02:00

ANTES DE COMEÇARMOS...

...DIGAM O QUE QUISEREM, MAS NAAAADA COMPENSA MAIS FAZER DIETA QUE CABER NAQUELA ROUPITCHA... ISSO ACONTECEU COMIGO HOJE.. IUUUHU!!!

Acho que nunca tinha conseguindo ficar tanto sempre SEM sair da dieta NENHUMA vez sequer!!!

****

Bem, eu acho que maquiagem é algo fundamental para a mulher. Eu não trabalho sem maquiagem bááásica, casual e chique e nem saio à noite sem uma make caprichada. Mas, eu não FAÇO NADA sem duas coisas: blush e lápis de olho.

Vamos falar, então do lápis de olho!

Bem, eu testei vários lápis até descobrir qual é o ideal pra mim.

Vamos lá:

~> Eu não uso lápis que aponta, só retrátil. Não que seja ruim o que é aponta, pelo contrário, é muito bom, mas eu não sei apontar haahahha. O retrátil é mais prático, porque além de não precisar de habilidade com o apontador, meleca menos (afinal, não precisa apontar ahahaha). Com o lápis que aponta, eu sempre me machuco, porque a ponta fica bicuda, espeta meu olho e aí dói... rs...

O lápis normal, o que aponta, facilita um traço mais firme, você consegue "modelar" melhor. Mas, com o lápis retrátil, você consegue fazer uma cor mais forte, um preto mais "escuro" rs... Enfim, eu recomendo o lápis normal pra quem sabe apontar e sabe usar sem furar o próprio olho hahahahah... por esse motivo, não posso dar dicas de marcas de lápis normal: tenho só um, que deixo no trabalho pra uma emergência e NUNCA uso porque meu lápis é à prova d'água e não sai mesmo. Mas, o que eu tenho é o ANACONDA, que custou 3 reais.. hiauhuiahiua... as poucas vezes que usei, ficou legal, mas durou pouco, rapidim já tava sem nada nos olhos, mas pra usar em emergências, vale a pena!!

Vamos às marcas de lápis de olho retrátil:

Avon - R$ 12,00

Sei que já falei mal da Avon aqui, no post passado sobre corretivo. Nada contra, tenho muitas coisas BOAS da Avon (inclusive, meu melhor blush-básico é da Avon), mas realmente no quesito lápis, não vale a pena. O lápis diz ser à prova d'água mas até umidade relativa do ar tira ele huahuahua... não fica uma cor escura, forte no olho e sai que é uma tristeza....

Natura - R$ 15,00

Não gostei. Experimentei de uma amiga e não gostei, nunca nem comprei.

Contém 1g - R$ 22,00

Perfeito!!! Realmente é à prova d'água, pra tirar só com demaquilante bifásico!!! Fica um preto verdadeiro, escuro, forte, lindo!!!! Só uso esse. O meu lápis, usando todo dia, umas duas ou três vezes por dia, dura uns 5 meses mais ou menos... PERFEITO!!!

Cores

~> Para fazer um efeito legal usando lápis colorido, aí vai a dica:

Passe o lápis colorido e, depois, passe o preto por cima. Fica um efeito SUPER legal, mas acho que só deve ser usado à noite, em festas e tal, nada de dia-a-dia ou um passeio mais light à noite, como cinema e jantar... Também dá pra fazer isso com a sombra. Ou seja, usa o Lápis Preto e passa uma sombra (roxa, por exemplo) bem de levinho em cima, fica O MÁXIMO!!! FICA MARA HAHAHA

~> Não acho legal usar o lápis colorido sem o preto por cima, mas tem gente que adora. Pra fazer isso, é só usar normalmente o lápis e, depois, tirar o excesso com um algodão (se precisar!).

~> NUNCA USE LÁPIS DE OLHO NA SOBRANCELHA!! Existem lápis próprios para ele e/ou sombras!!

Fotos e DICAS!!!

Esse é o meu olho ao natural. Assim que eu durmo todo dia, pois é FUNDAMENTAL tirar a maquiagem antes de dormir, antes de tomar banho ou antes de se exercitar!!

Esse é um look básico: um pouco de lápis, sem sombra, sem rímel. Apenas para dar aquela vida ao rosto. Discreto, básico.

Esse é o look trabalho: um lápizinho básico, nem muito forte, nem muito fraco e uma sombrinha clara, apensar para dar um ar de saúde... e um pouco mais "chique" que um look mais básico. Acho legal a parte mais externa (mais perto da orelha) ficar mais marcada que a parte mais perto do nariz.. deixa um ar mais clean ao rosto e marca os olhos!

Esse look é para night: um lápis bem fortão, marcando mais a parte externa e uma sombre mais metalizada, mais marcada! Em cima, um leve toque de sombra preta, para deixar os olhos mais marcados.

Esse é um look mais clean para a noite. Marca-se o lápis na pálpebra, mais forte e embaixo, uma leve passadinha. É legal para um barzinho, um cinema ou um jantar à noite.

Esse é um dos meu preferidos: um traço bem forte embaixo e outro bem forte em cima, com uma sombra mais escura!! É legal para festa, shows, nights... Deixa os olhos BEM marcados!!!

Esse é o look com o lápis+sombra. Ou seja, após passar o lápis, usa-se uma sombra mais clarinha para deixar o visual mais leve, ideal para uma saída bacana ao entardecer ou um programa mais light à noite.

Base e Corretivo!!

2008-10-21T20:05:00.000-02:00

Como prometido... TERÇA LINDA DE MAQUIAGEM!!!

E, pra começar, nada mais justo que falar da PRIMEIRA coisa que fazemos, quando nos maquiamos (na verdade, segunda. A primeira, é limpar bemmm o rosto e deixá-lo sem oleosidade).

Pó Compacto e Base

O pó compacto e a base deixam a pele uniforme, além de fixar a maquiagem e dar um ar de "saúde" para o rosto. Ajuda a dar uma disfarçada nas manchinhas e imperfeições que temos.

Atenção: acho chique a pessoa ter bom senso e não se maquiar feito palhaça. Ou, ir trabalhar como se tivesse indo pra uma night mega elegante.
Ou pior ainda: ir pra night mega elegante como se estivesse indo comprar pão.

Bom senso rules!!

Vamos lá:

~> O Pó Compacto da Maybelline Super Natural é ideal para o dia-a-dia, para uniformizar a pele rapidamente sem ficar estampado na cara "estou maquiada!!". É legal porque ele ajuda a fixar a maquiagem e esconde os defeitinhos e manchinhas que temos no rosto... muito prático. Confesso que o meu anda meio esquecido, pois descobri outros melhores. Mas eu recomendo porque ele é bom e barato.

Para aplicar, eu uso a própria espuminha que vem com o pó, que ajuda a espalhar, não permitindo que um lugar fique mais maquiado que outro. Além de ser super prático e fácil. Não pode esquecer de passar o pó no pescoço e colo.

PÓ COMPACTO MAYBELLINE SUPER NATURAL - R$ 15,00

**********

~> Para sair à noite, ou para um look mais "pára-quarteirões", eu uso o Pó Compacto Naturalmente Bronze, da Contém 1g. Ele dá um look de pós praia com sol, dá um ar de saúde incrível e deixa o rosto super uniforme e sem qualquer imperfeição! Mas, cuidado!! Se abusar, vai ficar parecendo uma palhaça maluca, com o rosto super bronzeado o resto do corpo branco azedo... tem que ir passando pouco, até achar que está bom.

Para aplicar, eu uso o Pincel para Pó da Contém 1g. Passo um pouco de pó no pincel, dou aquela sopradinha básico e começo a passar, sem medo de errar. É só ir pincelando no rosto (e colo e pescoço!) todo. Não tem erro. Depois, eu uso a espunha que vem com o produto para dar aquele uniformizada nos tons e retirar o excesso (caso haja ehehehe)

PÓ COMPACTO NATURALMENTE BRONZE CONTÉM 1g - R$ 48,00
PINCEL PARA PÓ CONTÉM 1g - R$ 32,00

**********

And the Oscar goes to...

~> PÓ FACIAL SHISEIDO!! Esse é importado, minha avó trouxe quando foi aos EUA. Ele é MARA!! Não deixa um vestígio de "me maquiei!!!" e deixa a pele incrivelmente livre das imperfeições, com uma cor uniforme e suuuuper sedoso!! Para usar, basta essa espuminha perfeita que vem com o produto, que espalha bem o pó e, se você exagerar, ela mesmo se encarra de remover o estrago!! E ele ainda "suga" a oleosidade, então, mesmo em fim de festa, a make tá firme e forte!!!!

PÓ FACIAL SHISEIDO - $ 15,00 (~R$ 30,00)

*******

~> A Base Natura Diversa é muito boa, tem uma cor linda, dá um ar de praia, de saúde incríveis!!
Eu uso após utilizar o pó compactado, para dar uma vida e luminosidade maiores ao rosto. Ela é oil free, então, além de tudo isso, ainda segura beeem a maquiagem! Eu uso ela depois de usar o pó da Shiseido, para dar uma corzinha de praia. Coloco uma gotinha em cada bochecha, uma na testa e uma no queixo e vou espalhando até a cor ficar uniforme, com a mão mesmo. Depois, se precisar, pego uma espuminha (igual a que vem com o pó da Shiseido) e dou uma espalhada para deixar o tom bem uniforme. Fica liiiindo!

BASE NATURA DIVERSA - R$ 35,00
ESPUMINHA - R$ 3,00 (Vende em qualquer farmácia ou loja de maquiagem)

CORRETIVO

~> O corretivo da Avon é ruim. Eu aposentei o meu. Ele deixa a pele muito clara, é difícil passar e sai em 5 minutos. Não recomendo. Estou doando o meu hahahh alguém quer?

CORRETIVO AVON - R$ 12,00

*******

~> Corretivo Natura diversa: muito bom!! Recomendo. Além de ser super simples de aplicar, ele promete (e cumpre, já comprovei) diminuição das olheiras e manchinhas após 45 dias de uso contínuo. MUITO BOM. Eu uso todo dia, nas olheiras e em 3 manchinhas que tenho na bochecha... são pequenas e tal, mas eu não gosto!

Para usar, basta colocar três gotiNHAS na olheira e três na pálpebra e ir dando batinhas suaves até espalhar... fica super discreto, além de fixar a sombra!!! :)))

CORRETIVO NATURA DIVERSA - R$ 25,00

the end***

ATÉ A PRÓXIMA!!!

Se você tiver alguma dica, comentário, sugestão ou crítica, pode comentar, ou enviar email para marimendes85@gmail.com

BEIJOS!

- 7 kg!!!

2008-10-16T11:44:00.000-03:00

Fui à médica ontem e ela me elogiou muito, disse que eu consegui algo muito difícil: uma adaptação tão rápida e tão DEDICADA.

Eu tô levando a dieta SUPER a sério, não saí NENHUM dia, nenhum docinho, nenhuma tentação.
E olha que fui a duas festas de aniversário, minha festa de formatura e um casamento nesses 30 dias.
FESTAS CHEIAS DE SALGADINHOS E DOCINHOS e eu não peguei NENHUM. Não é modo de falar. É literal MESMO - zero. Claro que, quando nos dedicamos e nos amamos, o RESULTADO vem e vem mesmo.
Resumo da ópera: estou SUPER animada e determinada a perder tudo que falta. PERDER, ELIMINAR, EMAGRECER, JOGAR FORA, MANDAR PRA PUTA QUE PARIU!! HAHAHAHAH

Eu quero emagrecer 25kg, ou seja, faltam 18kg.
A médica acha que devo emagrecer 20kg, ou seja, faltam 13kg.
A conta da médica é mais fácil, mas a minha me trará mais satisfação.

Ela disse que este mês devo ter uma perda menor, talvez uns 4kg "apenas"... então, tomei uma decisão.
Aconteça o que acontecer, vou me OBRIGAR a caminhar 4 vezes na semana, NO MÍNIMO.
Ora, caminhar final de semana, no sol, na rua é PRAZER, então, eu fico com 2 dias apenas de TORTURA, que é caminhar na esteira do prédio, que além de ser em um local abafado, a esteira é estreita e muito ruim, além de ter que vencer o cansaço do dia todo trabalhando e me preparar pra minha segunda jornada (que é trabalhando à noite, em casa).
Mas, minha gente, existe um velho e conhecido ditado que é perfeito. E se aplica a TUDO na vida.

No Pain, no Gain.

E isso é muito verdade! Quando a gente não se esforça, não se dedica, a gente não consegue NADA. Ou, não dá valor ao que consegue e aí, perde. Não tenho dúvidas de que a dieta é MUITO sacrificante, muito difícil e requer MUITO AUTO CONTROLE, MUITA FORÇA DE VONTADE E MUITA, MAS MUITA MUITA MUITA AUTO ESTIMA E AMOR PRÓPRIO.

E, por isso, por mais difícil que seja, por mais sacríficio que se faça, uma coisa é certa: Vale MUITO a pena!

***

Mudando de assunto....

Fiz um curso de auto-maquiagem e tenho lido muito sobre maquiagem, em muitas apostilas, revistas, etc.

E pra comemorar a minha perda de peso, resolvi fazer todas as terças lindas, até o final do ano, terças lindas sobre maquiagem!!!!

Vou colocar fotos, marcas, preços, tudo tudo tudo.

Sei pouco sobre o assunto, mas quero dividir com vocês tudo que sei, porque, afinal...

MULHER DE VERDADE AAAAAAAAAAAAAAAMA UM BLUSH, UM LÁPIS, UMA SOMBRA... hahahah

Fútil, mas é verdade! rs

beijos

Terça Linda - Esfoliação/'Hidratação do Corpo

2008-10-14T09:10:00.000-03:00

Meninas, todo mundo sabe da importância de esfoliar/hidratar o rosto: evita acne, renova a pele, deixa a pele liiiinda, além de mil outros benefícios.

Pois é, mas muita gente esquece de que o corpo também precisa de esfoliação e hidratação.

Durante o banho (todos os dias!), eu uso uma bucha vegetal (consegue-se comprar em qualquer farmácia/lojas americanas, é baratinha e dura pacas!) com sabonete líquido esfoliante (fácil de achar também em farmácias e é barato).

Uso, dia sim dia não, um sabonete líquido estilo óleo e um óleo pós banho.

O sabonete líquido esfoliante está looooooooooonge de ser uma esfoliação adequada ao que precisamos, mas, fazendo todos os dias, vale a pena!!!

Eu faço esfoliação 1 vez por semana, geralmente aos sábados, que é quando eu tenho mais tempo pra ficar hooooras no banho (tá, eu sei que é errado, mas eu não tenho consciência ecológica.. rs).
Daí, uma vez por semana, eu uso o Esfoliante Corporal da Natura (eu uso o de Pitanga). Pra usar, basta aplicar no corpo e fazer movimentos circulares com a mão mesmo (ou com a bucha!!).

Depois, eu uso o mesmo sabonete líquido estilo óleo de banho para aliviar e não irritar a pele (da Nívea). Nossa, a pele fica maciiiia por muitos dias. E o melhor: depois, pra fazer depilação, é fácil fácil... (eu depilo mesmo, não raspo, então não sei dizer se é válido raspar os pêlos antes ou depos da esfoliação).

Pra finalizar, passo o óleo pós banho hidratante (da Nívea) e pronto!!!

Em menos de 10 minutos, pele novinha em folha!!!

É uma delícia fazer esfoliação... a pele fica uma seda...!!!

E o melhor, sem aquelas bolinhas de alergia, sem um cravinho/espinha e suuuuper hidratada e macia!!!!

4 anos de namoro!!!

2008-10-13T10:43:00.000-03:00

4 anos de namoro, comemorados no sábado e no domingo!!!!
Ganhei um meeeeega estojo de maquiagem (com umas sombras MARAVILHOSASSSS), um quadro com 4 fotos nossas, lindas e um jogo (perfil 4) huauhihauihuia

Na sexta, fiz 1 mês de dieta, com 6kg eliminados.

Estou há um mês sem colocar na boca (MESMO, NEM UM DIAZINHO):

- Chocolate;

- Batata Frita;

- Farofa;

- Batata palha;

- Suco de frutas (sniiif);

- Doces (nadica);

- Bala;

- Chiclete com açúcar.

Estou há um mês evitando ao máximo (mas nem sempre consigo):

- Açúcar (só coloco no café, um tiquinho, raríssimas vezes);

- Batata rostie (na hora do almoço, comi umas 2 vezes nesse mês);

- Trident (apesar de ser diet, abre o apetite, né? rs)

Estou há um mês me forçando (e conseguindo sempre!!):

- A comer salada todo dia;

- A não exagerar nas quantidades;

- A não comer sem fome;

- Fazer o lanche da tarde todo dia.

Preciso melhorar:

- Atividade física (fiz pouquíssimas vezes por falta de tempo - e algumas vezes, de vontade!);

- Final de semana (não estou jacando, mas estou totalmente sem horários no final de semana).

E VAMOS QUE VAMOS!!!

Terça Linda - Pé!

2008-10-07T17:02:00.000-03:00

Terça Linda de volta!! E em grande estilo!!!!!

Vou falar sobre os meus cuidados com os pés!!!!

1) Faço o pé no salão 1 vez por mês (pinto sempre de esmalte clarinho) - R$ 15,00

2) No banho, uso aquela lixa para os pés dia sim dia não* - R$ 3,00

3) Uso esfoliante para os pés da Avon (muito bom!) uma vez por semana - R$ 18,00

4) Antes de dormir, passo um creme anti-rachaduras para os pés (3 vezes na semana) - R$ 7,00

* Uso a lixa mais pro final do banho, pois a pele dos pés está mais macia por causa da água quente. Passo bastaaaante hidratante (eu uso o da Avon) no pé e esfrego a lixa, retirando os calos e as partes mais grossinhas... Faço esse processo duas vezes para cada pé, no mesmo banho.

Eu ando com salto, uso tênis (caminho), então meus pés, se eu deixar, ficam horríííveis. Perco poucos minutos cuidando para que eles fiquem sempre apresentáveis, até porque eu trabalho de sandália aberta e nada pior que pé xexelento e croaquento hahahahahahaha

Foto Café com leite - claro que meu pé é o café! rs Pena que não dá pra ver direito por causa do reflexo da água... rsrs

- 5,9kg

2008-10-06T10:00:00.000-03:00

Isso mesmo, galera!
Emagreci 5,9 kg!! Em 3 semanas!!!

Ontem eu comprei o notebook do meu irmão!! Ele foi pros EUA e comprou um bonzão, aí me vendeu o dele que é MAAAAAAARA, super top de linha por um preço de irmão hahaha... :D

Excelente negócio!

Vou voltar com a terça linda!! Amanhã teremos novidades!! :)

Iuhuuuuuuuuuuu

VOTO NULO!

2008-10-03T16:36:00.000-03:00

Eu voto NULO!!!

PRA SEMPRE.

2008-09-23T13:51:00.000-03:00

Hoje me pesei e mantive o mesmo peso. O que é muito bom, pois toda vez que estagno na dieta (levando a sério, tá? rs), depois tenho uma perda graaande, igual essas aí que eu postei :)
Fiquei feliz de ter dado o mesmo peso, também, porque isso significa que a perda de peso foi real.
Iuhuuuu....

Ontem fez um mês da minha colação de grau (eu me formei em janeiro, mas a cerimônia foi só em agosto).

Eu fiz a homenagem aos amados... e isso foi o que eu escrevi e li:

Agradecemos em especial a todos aqueles com quem os momentos se tornaram, por alguma razão, inesquecíveis. Àquelas pessoas que estão em nossos corações e de cujos corações somos habitantes.
Em todos os momentos da faculdade enfrentamos vários sentimentos, que iam desde a euforia até o total desespero. E vocês facilitaram os momentos mais difíceis. Os momentos mais felizes ficaram simplesmente maravilhosos com vocês.
E obrigada a vocês, nossos pais, que de tão amados e especiais, têm uma homenagem só de vocês.
E agradecemos também a todos aqueles que nos acompanham incondicionalmente: irmão, irmã, avô, avó, tia, tio, primo, prima, familiares, namorado, namorada, colegas de trabalho (e chefes!), sogro, sogra, cunhado, cunhada. E, claro, aos amigos, irmãos que nós escolhemos.
Obrigada, queridos! Agora, vamos continuar a comemoração das nossas vitórias! E aguardem as próximas!!!

Eu lendo o discurso. Quem vê, até pensa que eu sou chique, benhê... hahahahaha

- 4,5 Kg!!

2008-09-20T11:00:00.000-03:00

É isso aí, vamos que vamos!!

- 4,5 Kg!!!!!!!!!!

Para as que se preocuparam com o meu rápido emagrecimento:

Não se preocupem, lindas! Eu estou seguindo exatamente o que a médica passou e não tô fazendo nenhum absurdo, do tipo passar fome ou me matar de malhar... o grande segredo é comer bastante salada.... e lanchar a tarde para não enlouquecer no jantar!!!

Já vi que quando eu sair da próxima consulta, vou comprar vááááárias coisas pra mim hahahahaha... IUHUUUUU!!!

Surpresa!!!

2008-09-17T13:22:00.000-03:00

Nossa, hoje eu me pesei de manhã e fiquei boba. Acho que subi na balança umas 4 vezes até acreditar.

EU EMAGRECI 3,8 KG EM UMA SEMANA

Sumiço

2008-09-16T08:45:00.001-03:00

Pessoal.... eu sumi.... mas não é nem por falta de boas notícias, nem por falta de animação na dieta. É por falta de tempo mesmo.
Eu emagreci 1,8kg (me pesei sábado), mas ainda não comprei nenhum presente pra mim... eu prefiro comprar uns 3 a 4 presentes juntos :))) Me motiva mais hahahaha....

Passei aqui só pra dar um "oi" e dizer que eu continuo animadíssima com a dieta!! Fui numa endócrina há uma semana e ela me deu várias dicas legais!!!
E me receitou sibutramina também. Nunca tinha tomado remédio para emagrecer, mas não tô sentindo nenhum efeito colateral, só boca seca, o que é ótimo, pq tenho bebido água pacas hahahahha...

Beijosssssssssssssssss

CREME PARA MÃOS

2008-09-01T13:19:00.000-03:00

Nosso corpo gosta de coisa boa. Do bom e do melhor.
Faça um teste. Fique alguns dias usando creme para as mãos... depois, páre de usar.
Você vai sentir a mão ressecada, áspera... que chega a dar nervoso.
Pois é, nosso corpo ADORA um creminho..rsrs

Eu descobri um creme perfeito.
E não é exagero. Ele tem vários motivos pra ser perfeito.
1) É barato.
2) Deixa um cheiro maravilhoso nas mãos
3) Se encontra em qualquer farmácia ou Lojas Americanas
4) Deixa as unhas duuuuuuras, firmes e fortes
5) Deixa a mão suave
6) O fraco é grandão, dura muuuuuito

Tchan tchan tchan:

~> Vasenol MÃOS E UNHAS

É isso :)

Vergonha na cara

2008-08-20T11:01:00.000-03:00

Hoje eu fiz uma coisa que deveria ter feito há muito tempo. Me pesei.
Pois é. Não gostei nada do resultado.
Pois, como sempre, fui deixando o só hoje me dominar. Não agi com razão e equilíbrio, achei que eu conseguiria emagrecer de novo quando quisesse. Achei que um quilinho a mais não faria diferença.
Pois é, mas fez. E agora, cheguei a decisão, não importa como, nem quando, mas vou emagrecer 20kg. Não pensem que é muito, porque não é.
Com 15kg, chego ao meu peso ideal, corpo já muito bonito, mas eu quero ir além. E eu vou.
Sempre consegui tudo. E dessa vez não vai ser diferente.
Sei que não vai fazer fácil, tampouco tranqüilo, mas eu devo isso a mim. Eu mereço voltar a caber naquelas calças lindas... nas calças que estão na minha gaveta, que antes era tão aberta e, agora, fica fechada. Fiquei 8 meses (sim, desde janeiro!) deixando pra amanhã. Mas deixei e chega de choramingos, porque EU POSSO.
Bem, pra fazer a minha saga mais agradável, vou me presentear a cada quilo perdido hahahahahahaha

Eu trabalho que nem uma condenada, dupla jornada, mereço um presente por quilo perdido.
E, apesar de ter certeza que não vai acontecer, caso eu engorde o quilo perdido, vou dar o presente pra minha mãe e fico sem os próximos dois hahahaha... mas isso não vai acontecer.

Vamos aos planos.

Exercícios
Vou tentar fazer sempre que possível, mas não posso garantir, pois como alguns sabem, eu trabalho até tarde, em dupla jornada, mas vou tentar e não vou me enganar com desculpites. Quando der, eu vou MESMO.

Alimentação - estou convencida que ficar sem comer não resolve!

~> Café da Manhã (máximo: 200 calorias)
Pão light com cottage OU Barrinha
Iogurte light
~> Lanche da Manhã (máximo: 100 calorias)
Fruta ou barrinha
~> Almoço (máximo: 500 calorias)
Carboidrato (batata, arroz, cenoura...)
Salada à vontade
Proteína (carne, de preferência, branca)
~> Lanche da Tarde (máximo: 100 calorias)
Barrinha ou fruta ou suco
~> Jantar (máximo: 200 calorias)
Sopa ou salada ou pão integral ou omelete (light!)

Total máximo: 1100 calorias
(Podendo variar entre 800 e 1200 calorias)

Presentes (em laranja estão as metas, logo, os melhores presentes hahaha)

- 1kg: Sombre da Contém 1g
- 2kg: Par de Argolas
- 3kg: Rasteirinha nova
- 4kg: Revelação de 10 fotos
- 5kg: Óculos escuros novos
- 6kg: Batinha verde ou branca
- 7kg: Calça Social para trabalhar
- 8kg: Bolsa verde
- 9 kg: Cinto estiloso
- 10 kg: Gloss lindão do Boticário
- 11 kg: 3 Blusinhas bááásicas
- 12 kg: Calça Jeans maneirona
- 13 kg: Escova progressiva no salão
- 14 kg: 20 sessões de drenagem linfática
- 15 kg: Sandália / sapato roxa
- 16 kg: Sapato preto
- 17 kg: Biquini preto
- 18 kg: Biquini verde
- 19 kg: Calça jeans preta
- 20 kg: Vestido florido

:)

Vamos que Vamos!!!

Éh!

2008-08-04T12:58:00.001-03:00

Vocês já viram ou ouviram falar da Linha nova para Cabelos, a ÉH!?

Eu comprei porque eles são uma linha SEM SAL...

Eles deixaram para salgar no preço.. rs... o shampoo e o condicionador custam, cada um, R$ 20,00 mais ou menos....

MAS VALE MUITO A PENA!!!!!!!!!! É EXCELENTE!!!!!!!

Além de absurdamente cheiroso, deixa o cabelo super macio e brilhoso....

Eu comprei o de Chá Verde - Efeito liso.

É simplesmente perfeito!! RECOMENDO!!!

O Vidrinho redondo é o shampoo e o compridinho é o condicionador. Essa foto é do Shampoo Chá Verde, que foi o que eu ameeei. Todos são são sem e isso é ótimo!!!

ÁGUA - The Power of your Metabolism

2008-07-29T15:35:00.000-03:00

Lendo "The Power of Your Metabolism", aprendi que beber água não é importante apenas para manter uma pele saudável e um cabelo brilhoso, mas a água é capaz de aumentar [e muito!!!] nosso metabolismo.

"The more obese a person is, the less amount of water can be detected in their body. In other words, being overweight really means having a lot of fat and very little water in the bod"
~ Quanto mais obesa uma pessoa é, menos água pode ser detectada no seu corpo. Em outras palavras, estar com sobrepeso realmente significa ter muita gordura e pouca água no corpo.

"Water significantly increases the metabolism"
~ Água aumenta muito o metabolismo.

Ele sugere no livro que a gente beba 1,5 a 2 litros de água por dia. Nem mais, nem menos.

Eu adoto essa prática, não todo dia, mas tento sempre beber bastante água. Ele diz que tem que ser ÁGUA, realmente. Não serve suco, refrigerente [diet ou não], leite, etc. Tem uma explicação química da composição da água que explica essa obrigatoriedade. Ele diz que beber suco/leite/refri é o mesmo que nada em termos de aumento de metabolismo. O organismo precisa de ÁGUA para aumentar o metabolismo...

Lição aprendida! Nunca podia imaginar!!!

Tempo...

2008-07-24T15:06:00.000-03:00

... me falta tempo!!! Ainda bem, não reclamo nem um pouco.

Estou trabalhando demais, dupla jornada. Corro no intervalo entre uma e outra.

Emagreci 3 kg já.

Faltam 12kg.

Já foram 15kg.

Falta menos do que faltava.

Estou com muitas saudades de postar. O livro que falei no post abaixo é maneiríssimo, tem muitas dicas boas, estou com muitas dicas... assim que tiver um tempinho, venho compartilhar....

Estou feliz da vida com meu trabalho. E motivadíssima na dieta.

"Que o amor único de Deus inspire todas as almas para o bem" - por isso, só desejo o bem para as pessoas. Inveja e urucubaca, nem chegam em mim, bate e volta pro emissor.

Beijosssss

The Power of Your Metabolism

2008-07-10T20:54:00.000-03:00

Estou lendo The Power of Your Metabolism.
É um livro muitíssimo interessante, com o qual estou aprendendo muuuita coisa bacana.
Vou compartilhar com vocês tudo de interessante que eu ler no livro, começando agora:
1) 65% da população mundial está com sobrepeso, sendo 25% de obesos. Cara, como assim?? MUITA GENTE!! FIQUEI CHOCADA!
2) Carboidratos simples (farinha, pão, arroz) diminuem MUITO o metabolismo. E metabolismo lento.... ENGOOOORDA.

E o legal é que estou dando uma senhora reciclada no meu inglês.

Sempre que puder, eu venho aqui contar as dicas bacanas do livro!!!

Beijos!!

Freqüencímetro

2008-06-24T08:32:00.000-03:00

Bom dia, meninas!! Todo mundo sabe que, durante o exercício, podemos atingir certos níveis de batimentos cardíacos que definem nossa queima calórica.

ARTIGO

Nas academias, geralmente, as pessoas dão muita atenção ao desenvolvimento dos músculos, mas acabam esquecendo o mais importante deles: o coração. O coração é um ótimo indicador do seu nível de condicionamento físico.
Treinar o coração pode melhorar a saúde em todos os aspectos. O coração pode ainda ser usado como um guia para ajudar a melhorar o seu treinamento, e o mais importante, personalizar os seus treinos de acordo com os seus objetivos.
Especialistas, observando o funcionamento do corpo, concluíram que existem faixas de batimentos cardíacos, nas quais o organismo responde de forma diferente a cada uma delas. A essas faixas de batimentos cardíacos deu-se o nome de Zonas de Batimentos Cardíacos Alvo ou Zonas de Treinamento.
Observou-se que existe uma Zona de Batimento Cardíaco Alvo em que a pessoa deve se exercitar para alcançar cada objetivo que deseja, seja a perda de gordura, seja o aumento de resistência física, etc.
Como achar sua Zona de Batimentos Cardíacos Alvo:
Você pode achar facilmente a sua Zona de Batimentos Cardíacos Alvo com esse método simples:

Diminua a sua idade de 220 para calcular o seu Batimento Cardíaco Máximo (BCMax).

No meu caso: 220-23= 197

Escolha seu objetivo de treinamento abaixo e multiplique o resultado obtido do seu Batimento Cardíaco Máximo pelas porcentagens correspondentes para achar a sua Zona de Batimento Cardíaco Alvo:

* Saúde do Coração (Healthy Heart Zone)
50% - 60%
* Queima de Gorduras (Fat Burning Zone)
60% - 70% Ou seja, no meu caso: Entre 118 e 140
* Endurance/Resistência (Endurance Training)
70% - 80%
* VO2 Máximo (Anaerobic Zone)
80% - 90%
* Esforço Máximo (Red Line Zone)
90% - 100%

ZONA SAÚDE DO CORAÇÃO (também conhecida como Zona de Aquecimento) – Corresponde a 50%-60% do batimento cardíaco máximo.
Essa é a zona mais fácil e confortável de se exercitar e é a melhor para pessoas iniciantes ou que possuem alguma limitação funcional. A caminhada é um bom exemplo de exercício que coloca as pessoas dentro dessa zona de treinamento.
Apesar dessa zona ter sido criticada por não queimar muitas calorias e não ser intensa o suficiente para proporcionar grandes benefícios cardiorespiratórios, ela tem-se mostrado uma excelente ajuda para diminuir a gordura corporal, a pressão arterial e o colesterol.
Ela ainda diminui o risco de doenças degenerativas e apresenta pouco risco de causar lesões. Nessa zona, 10% dos carboidratos são queimados (usados como fonte de energia), 5% de proteínas são queimadas e 85% de gordura é queimada. A desvantagem é que é necessário muito tempo de atividade física nessa zona para se ter uma queima de gordura.
ZONA DE QUEIMA DE GORDURAS (também conhecida como Zona de Fitness) – Corresponde a 60%-70% do batimento cardíaco máximo.
Novamente, 85% das calorias queimadas nessa zona são provenientes da gordura, 5% de proteínas e 10% de carboidratos. Estudos têm demonstrado que nessa zona são mobilizadas gorduras para serem usadas como fonte de energia pelos músculos. Dessa forma, os benefícios dessa zona vão muito além daqueles obtidos na Zona Saúde do Coração.
Agora você vai aumentar o número de calorias queimadas e obter mais benefícios cardiorespiratórios. Como 85% das calorias queimadas são provenientes da gordura, essa é a zona preferida por aqueles que querem ficar com um visual mais definido e sarado, com um percentual mais baixo de gordura corporal.
Em relação ao tempo de atividade, a sua meta deve ser exercitar-se por 30 minutos dentro dessa zona de treinamento. Isso porque depois de 20 minutos você começa a queimar mais calorias. Seu corpo precisa de tempo para aquecer.
ZONA DE ENDURANCE/RESISTÊNCIA (Também conhecida como Zona Aeróbica) –Corresponde a 70%- 80% do batimento cardíaco máximo.
Essa é a zona preferida se você está treinando para eventos de Endurance (Resistência), tais como maratona, ciclismo, futebol, dentre outros. Nessa zona sua capacidade funcional vai melhorar muito. Há um aumento do número de vasos sanguíneos, da ventilação pulmonar, uma maior oxigenação corporal, um aumento do vigor físico e do volume de sangue bombeado.
O seu número de batimentos cardíacos em descanso vai diminuir. Mas o que tudo isso significa? Isso quer dizer que todo o seu sistema cardiovascular e respiratório vai melhorar e você vai melhorar a sua saúde, e, em particular, a do seu coração. Nessa zona, 50% das calorias queimadas são provenientes dos carboidratos, 50% das gorduras e menos de 1% das proteínas.
ZONA DE VO2 MÁXIMO (Também conhecida como Zona de Performance ou Zona Anaeróbica) – Corresponde a 80%-90% do batimento cardíaco máximo.
Os benefícios dessa zona incluem a melhora no VO2 máximo (máximo de oxigênio que você consome durante o exercício) e dessa forma uma melhora no sistema cardiorespiratório. Há, ainda, maior tolerância ao ácido lático, o que significa que a sua resistência vai melhorar e você não irá se cansar tão facilmente.
Pela intensidade ser alta, mais calorias serão queimadas nessa zona quando comparada às 3 zonas anteriores. Apesar de mais calorias serem queimadas nessa zona, 85% das calorias queimadas são provenientes dos carboidratos, 15% da gordura e menos de 1% da proteína.
ZONA DE ESFORÇO MÁXIMO (Também conhecida como "Zona da Linha Vermelha") – Corresponde a 90%-100% do batimento cardíaco máximo.
Essa zona queima mais calorias do que qualquer outra, só que é a zona em que as gorduras são menos utilizadas como fonte de energia. Cerca de 90% das calorias queimadas são provenientes de carboidratos, 10% de gorduras e menos de 1% de proteínas.
Essa zona é tão intensa que poucos conseguem ficar nessa zona por muito tempo. Você só deve treinar nessa zona se estiver em ótima forma física. Geralmente, as pessoas usam essa zona para intercalar o treinamento. Por exemplo, você pode intercalar seu treinamento entre a Zona Aeróbica e a Zona de Esforço Máximo.
Os monitores cardíacos
Os monitores cardíacos são praticamente indispensáveis para assegurar que os objetivos do seu treinamento sejam alcançados. E, hoje, eles se tornaram tão sofisticados que, além de informar os seus batimentos cardíacos, contam ainda com dezenas de funcionalidades para sempre proporcionarem a você o maior número de benefícios nos seus exercícios.

Como uma boa corredora, eu comprei um monitor cardíaco da NIKE, o TRIAX C6- Olhem como é lindo!!!!!!

Perfect Slim

2008-06-18T22:29:00.000-03:00

Meninas, comprei hoje, testei e aprovei.

A idéia é começar com o massageador e depois passar o gel.

O massageador é óóóóótimo. Eu que já fiz drenagem/modeladora, posso garantir que a sensação é bem próxima... e eu fiquei com a pele vermelha, sinal de estimulação capilar! Ótimo.

Depois de massagear, eu passei o gel.

É cheirosinho e não fica melequento.

Bem, a promessa é que, em 15 dias, os resultados de redução tanto de medidas como de celulites fica visível. É testar.

Eu sou super disciplinada com esse lance de cremes e massagens, então, se não der certo, não vai ser culpa minha e sim do produto.

Mas, sinceramente, pelo que vi do massageador, vai dar certo sim.

Espero voltar com boas novas em breve.. rs

Beijos!!!!

(...)

2008-06-16T21:09:00.000-03:00

"Se pensarmos pequeno...Coisas pequenas teremos...Mas se desejarmos fortemente o melhor e principalmente lutarmos pelo melhor...o melhor vai se instalar em nossa vida.Porque sou do tamanho daquilo que vejo.E não do tamanho da minha altura".

Fernando Pessoa

Pq se eu QUERO, eu POSSO... então, eu VOU.

~> Era uma vez um menino que tentava atirar pedras na lua. Todo dia, ele treinava durante horas, atirando pedras, que ele tentava fazer com que chegassem à Lua. Um dia, um homem falou para ele "mas você nunca vai conseguir atirar pedras na Lua. É impossível". Então, o menino respondeu "eu posso nunca conseguir acertar a Lua, mas eu serei o que mais perto chegou dela".

"Sonhar grande e sonhar pequeno dá o mesmo trabalho. Então, vamos sonhar grande!!"

ATÉ A LUA!!

~> Uma vez, dois amigos estavam patinando em um lago de gelo. Em um dado momento, o gelo se rompeu, e um dos meninos afundou. O amigo, desesperado começou a quebrar o gelo com as mãos, até resgatar o amigo. Quando os bombeiros chegaram, falaram para ele "Como vc conseguiu quebrar todo esse gelo, tão grosso?" Ele respondeu de imediato "mas ninguém me disse que era impossível". Sem saber que era impossível, foi lá e fez.

"Há vitórias que exaltam, outras que corrompem. Derrotas que matam e outras que despertam".

"Hoje levantei cedo pensando no que tenho a fazer antes que o relógio marque meia noite. É minha função escolher que tipo de dia vou ter hoje. Se as coisas não saíram como planejei, posso ficar feliz por ter hoje para recomeçar. O dia está na minha frente esperando para ser o que eu quiser. E aqui estou eu, o escultor que pode dar forma. Tudo depende só de mim." Charles Chaplin

Terça lindaaa!!!

2008-06-10T12:24:00.000-03:00

Meninas, a falta de tempo me faz não fazer terça linda toda semana, mas sempre que der, vou fazer!!!!
Hoje eu quero falar da importância do sabonete!!! Claro que não vou nem comentar da importância higiênica, pois esta todo mundo sabe, mas a importância de acertarmos na escolha do sabonete!!

~> Sabonete pro rosto tem que ser diferente do sabonete pro corpo. O rosto tem uma pele mais delicada, mais exposta e beeeeeeem mais oleosa. Por isso, no rosto eu recomento o Sabonete Clear & Clean. Esse sabonete é MARA!!! Ahahaha Sério, ele tira a oleosidade da pele e ainda deixa a pele suuuper macia e sedosa.
Eu uso 3 vezes ao dia. No banho, quando acordo; na hora que chego do trabalho e no banho da hora de dormir. Com isso, a pele fica SUPER hidratada e NADA oleosa.
~> No corpo, eu utilizo sabonete líquido. Nem tem sabonete em barra no meu box. Sabonete em barras além de ser um excelente meio de transmissão de doenças cutâneas, é um ÓTIMO desidratante corporal. Então, eu utlizava sabonete líquido normal ATÉ descobrir o sabonete líquido com esfoliante da Palmolive. Geeeente, perfeito! Você une a fome com a vontade de comer - ops! Sem falar de comida.. rsrs... é uma esfoliação diária, importantíssima para a pele, pois a deixa macia, hidratada e, incrivelmente mais limpa. Eu uso duas vezes por dia.

*) Dica: Além de ser ótimo usar o sabonete líquido, a esponja estimula a microcirculação (além de limpar bem mais!!). Uma vez por semana, eu usa a bucha vegetal, que elimina as células mortas do corpo, além de abrir os poros e ativar ainda mais a microcirculação.

*) Onde comprar:
Sabonete Palmolive Esfoliante: Supermercados, lojas americanas, drogarias.
Sabonete para o Rosto CLEAR AND CLEAN: Lojas americanas, drogarias
Esponja: Supermercados, lojas americanas, drogarias
Bucha Vegetal: Lojas americanas, drogarias, Natura (é muito boa a da Natura)

:)

2008-06-04T00:53:00.000-03:00

Ops! Sumi....
Que feio!!

Sabe, eu estou com muito trabalho [graças a Deus!!]
Não páro um minuto sequer. Até meu xixi eu tenho que programar pra poder dar tempo de fazer tudo que tenho. Sempre gostei de viver assim. Sem tempo.
Me sinto produtiva, importante. Adoro o meu trabalho e cada dia que passa, fico mais feliz em estar tão sobrecarregada.
Mas, vejam vocês... são 0h55 e estou postando porque estava com saudades e não me resta tempo.
Durante o dia, é foco total no trabalho. Qdo chego, fico com a família e namorado... terça e quinta assisto O Aprendiz que tem MUITOOO a ver com meu trabalho e aprendo algumas coisas com o Justus.. rs
Aí, quando dá esse horário ainda tô pilhadaça, sem sono, mesmo tendo que acordar todo dia 6h20 da madrugada rsrs

Mas sabe. Hoje eu tive um pequeno alerta dentro de mim.
Por mais que eu AME o meu trabalho, estou me deixando um pouco de lado.
A dieta eu adio todo dia, porque todo preciso fazer aquela boquinha básica ou porque como minha ansiedade ou porque eu, de vez em quando, me saboto.
Mas hoje eu resolvi. E tá resolvido. Dieta forte, firme e até o fim. AGORA.

Vou arrumar tempo, nem que seja 5 minutos, trancada na minha sala [rs] para me alimentar direito durante o dia. Eu nem tava comendo besteiras, eu estava comendo mal. Atrasada, comia quase nada de manhã. Atolada, mal almoçava. Saia do trabalho azul de fome e ataca no jantar. Pronto. Cilada perfeita para engordar.
E engordei.
Não vou me pesar. Não vou criar metas, não vou nada.
O estrago não foi grande porque minhas roupas me cabem, mas preciso retormar e voltar ao corpo que eu tinha e melhorá-lo ainda mais.
Vou tomar café da manhã, nem que precise acordar mais cedo. Ou chegar mais tarde no trabalho. Vou almoçar salada, um grelhado e um carbo. Comer fruta. De tarde, vou tentar [nem sempre lembro ou tenho fome] de comer uma barrinha, uma fruta, um suco. Vou voltar a beber 3 litros de água por dia. Vou jantar salada ou sopa.
Porque eu sei que eu consigo, porque eu sou mais eu!!!
É isso, minhas flores...
Por mais "mulher executiva" que eu tenha me tornado, quero ser uma mulher executiva magra e saudável. Essa rotina maravilhosa que eu estava levando em termos de alimentação me fez pegar uma gripe como nunca antes. Foi fogo. Fiquei o final de semana inteiro socada em casa. E, por isso, agora é o ponto final. Trabalho, família, amigos, namorado... todos são importantes, mas eu venho acima de tudo, sem ter que deixar nada de lado :)
Não vou tentar recrutar pessoas para se juntarem a mim porque, com ou sem recrutas, eu vou seguir minha jornada ATÉ O FINAL. Nem que eu demore 10 anos ou 10 dias, eu vou voltar a caber nos meus modelitos 42 :D

Vamos que Vamos!!!!!!!!!!!!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=pZEaSHMFLbY

PORQUE EU SOU MINHA MAIOR INSPIRAÇÃO!! :)

Meditando...

2008-05-14T23:00:00.000-03:00

... andei pensando em algumas coisas... em atitudes de algumas pessoas...

Tem algumas pessoas que são invejosas MESMO e torcem contra, sabe? Não basta a pessoa estar bem, as outras têm que estar mal. Então, são aquelas pessoas que falam pra vc "ah, não corre hoje não..." ou "ahhhh, o q tem de errado comer essa barra de chocolate SÓ hoje?". Essas pessoas querem nos ver gordas. Muito Gordas.

Existem as pessoas desinformadas, ou seja, aquelas pessoas que até querem o nosso bem ou, pelo menos, não querem nosso mal e falam "poxa, mas tem problema comer essa bala?", pois é, pra quem tá de dieta, até o ar tem que ser limitado..rs...

Existem pessoas EXIGENTES e sem noção. Por exemplo, vc passou a vida toda tomando coca-cola, e todas as tranqueiras existentes. De repente, você pára com o refrigerente e começa a tomar chá verde. Aí vem um maníaco e fala "ah, mas o chá verde de caixinha não tem o mesmo efeito da erva, afinal, tem conservante"... porra, vai tomar no cu! A pessoa passa a vida toda fudendo o organismo, engordando e quando ela resolve substituir o que faz mal vem algum psicopata dizer que não faz efeito? Não faz efeito uma titica, é claro que faz!!

Existem aquelas pessoas, geralmente da nossa família ou os amigos mais queridos, que torcem pela gente, nos escutam, nos incentivam e nos apoiam.

Com exceção da última categoria, recomendo que as demais não sejam escutadas nem levadas em conta. TODA vez que eu ajo pela cabeça dos outros, eu me fodo. Toda vez que eu ajo pela minha própria cabeça ou por alguém que me ama, eu me dou bem.

Quando a gente faz dieta, parece q tudo conspira contra. Parece que todo mundo só sabe falar de comida.. tem tudo de graça na nossa cara. É, pois é. Se a gente ainda for dar ouvidos pra quem nos quer cada vez piores, fica difííícil...rs

Por isso, que eu confio muito na matemática.

COMEU MAIS QUE GASTOU = ENGORDAR

COMEU MENOS QUE GASTOU = EMAGRECER

Na teoria é facim facim hauuahhuahuahuahuahuauhahu

***

Atendendo a pedidos: meu novo cabelo!

Nas duas fotos maiores, eu estava saiiindo pro trabalho, então, relevem a cara de sono uhahuahu

Repaginada!!!!

2008-05-12T10:42:00.000-03:00

Olá!!! Bom dia, boa tarde, boa noiteeee!! Aahuhuahua
Outro dia eu fui num show de Comédia [O Comédia em Pé], que aliás, eu já fui mais de 10 vezes e SUPER recomendo. Aí o cara falou que tem ódio de gente muito feliz.. ahuhauhuahua... como dei uma saudação muito empolgada, lembrei disso huahuahuahua...

Poxa, eu tô meeeeeega sem tempo. Ando super atolada de trabalho e afazeres, o que eu acho óótimo, mas às vezes me deixa looonge do meu bloguinhuxo huahuahuauhha...

Bem tenho algumas novidades beeeeem legais!!!!

* Cortei o cabelo.. fiz um corte curto na frente, longo atrás e com franjinha. Não fiz aquela franjinha à la Silvia de Duas Caras, mas fiz uma franjinha querendo ser franjão hahah ficou bem legal, todo mundo tá dizendo que eu pareço ter 17 anos agora huauahua q feliiiiiiiiz... adorei.

* Meu namo [aliás, feliz 3 anos e 7 meses, amoooor] me deu um Grill. É minha gente! Ele estava nas Lojas Americanas e viu uma mega promoção relâmpago de um Grill e comprou pra mim. Ele é lindo, super prático e vai me dar uma meeega ajudada na dieta, pois vou poder fazer meus legumes!! Iuhuuuu.. hoje vou às compras lights!

* Emagreci! Não foi muito e ainda falta pacas, mas já estou sentindo minhas roupas mais folgadinhas, a barriga menorzinha...

* Estou de saco cheio de fazer dieta, acho um saco realmente, mas já consegui colocar na minha cabeça que não vou mais desistir. Dessa vez, é pra valer.

* Estou cada vez mais AMANDO correr!

~> Alooooow, que frio é esse?! Alguém avisa que carioca gosta de calor??? Pô, hoje foi um parto a forceps pra levantar da cama... e outro parto para sair do banho quentinho hahahaha.. cheguei 15 minutos atrasada no trabalho huahuahua.... já tô de olho numa blusinha de correr de manga cumprida... hohohohoh

Beijos para as meninas lights e lindas da blogesfera!! Em especial pra minha Prizoquilda linda que, apesar de não ter mais blog, será semrpe a minha blogueira mais querida... Linda, não deixa de comentar aquiiii....

Flamengo

2008-05-08T01:45:00.000-03:00

"Serei Flamengo mesmo que a bola não entre, mesmo que o Maracanã se cale, mesmo que o manto sagrado desbote, mesmo que a vitória esteja longe. Serei Flamengo, seja longa a jornada, seja dura a caminhada, Flamengo no peito e na alma, no grito e nas palmas, serei Flamengo até morrer!"

MENGÃOOOO.. O MELHOR DO RIO!!!!

2008-05-05T00:06:00.000-03:00

TIME DE TRADIÇÃO, RAÇA, AMOR E PAIXÃO OH MEU MENGOOOOOOOO

EU SEMPRE TE AMAREI ONDE ESTIVER ESTAREI OH MEU MENGOOO!!!!!!

VAMOS FLAMENGO, VAMOS SER CAMPEÃO, VAMOS FLAMENGO!!! MINHA MAIOR PAIXÃO, VAMOS FLAMENGO... E ESSA TAÇA VAMOS CONQUISTAR...

EU TAVA LÁÁÁ

Brincadeirassssss!!!

2008-04-29T11:36:00.000-03:00

Vou fazer a brincadeira da Pri (que até me emocionou..rs)... a Terça linda fica pra outro dia!! Quem sabe... amanhã... rs
Aproveito a postagem para dizer que estou muito muito muito comportada. Não estou comendo besteiras e estou correndo (meeeesmo!!!) 5 vezes na semana... Iuhuuu...

Sonho com um corpinho... de gostosa... pernão, bundão, peitão, barriga sarada, sem celulite, sem flacidez...tudo durinho tipo Ivete Sangalo ou a Juju Paes
Sonho com uma viagem... pelo mundo!! Se eu tivesse grana, iria conhecer o mundo INTEIRO.. numa viagem de uns 3 a 4 meses...
Sonho com um príncipe... o meu Danilo (L)
Sonho com uma família... Eu, Danilo e um filho (menino)!!
Sonho com uma festa... Ah, sonho que eu serei a Rainha no meu casamento... uma festa liiiinda, espetacular!
Sonho com uma grana... pra poder viajar, fazer lipo, ter personal trainner, pagar massagem todo dia, ir ao salão toda semana.. rs
Sonho em fazer amor... em muitos lugares! huaahuhuhua
Sonho com um Brasil... melhor para o meu filho. Pelo menos, com menos violência e mais educação
Sonho em ajudar... o mundo! Mas sei que não dá, então eu ajudo um pouquinho cada dia, onde, como e quando eu puder.
O Sonho mais maluco que já tive...nossa, eu sonhei uma vez q o Danilo estava pegando fogo huahuahua e os bombeiros colocaram ele num saco preto, tipo de cadáver e eu fiquei desesperada, mas ele estava vivo.. o saco, segundo os bombeiros, era para apagar o fogo huahuahuahuahuahuahuahu

~> 8 coisas pra fazer antes de morrer

* Casar com o Danilo
* Ter um filho com o Danilo
* Ser magra/gostosona
* Conhecer a Europa, a África e a Ásia
* Ir a uma final do Mengão em Tóquio
* Ser gerente de uma empresa multinacional (pode ser a minha atual até rsrs)
* Correr a São Silvestre e chegar bem colocada
* Conhecer a Prizoquilda linda e levá-la ao Maraca e à praia :)

APOSTA

2008-04-14T13:03:00.000-03:00

Meninas, olá!!!

Eu e meu namorado fizemos uma aposta MUITO legal...

*Temos que correr CINCO vezes na semana. Não importam quais dias, mas temos que ir CINCO vezes. A semana começa segunda e termina domingo. Ou seja, apenas dois dias sem correr.

Quem não correr cinco vezes, paga R$ 50,00 para a nossa caixinha, para CADA dia não corrido dos cinco. Ou seja, se eu correr 3 vezes na semana, tenho que pagar R$ 100,00 naquela semana.

*Cada um tem direito a uma jacada por semana. UMA e apenas UMA! Ou seja, eu posso comer um chocolate ou fazer uma refeição não adequada ou tomar sorvete, comer amendoim etc etc etc APENAS uma vez na semana. A cada jacada além desta cota de uma, mais R$ 50,00 na caixinha!

~> A cada final de mês aquele que se comportou melhor que o outro, mesmo que tenha sido uma vez só, recebe TODO o dinheiro depositado e faz o que quiser com ele: compras, investimento...

Claro que esta aposta conta muito com a honestidade que um tem com o outro porque eu posso encher a cara de comida longe dele. Mas aí, além de enganá-lo, eu estaria enganando a mim também.

Vamos indo assim até o final do ano... ou até um dos dois ficar satisfeito com os resultados!

Nem preciso dizer que eu já fiz uma planilha, né? auahuahuahua

Ps.: estou isenta de correr no dia que ficar menstruada e no dia seguinte pq eu moooooooooorro de cólica, mas não estou isenta da dieta... sem besteirinhas liberadas para mim!

Confesso não estar muito motivada, porque eu detesto ter restrições e obrigações, mas, se das outras formas que eu venho tentando desde fevereiro não tenho resultado, tá na hora de radicalizar. Nada me irrita mais que torrar dinheiro à toa, de "jogar dinheiro fora" e toda vez que eu pensar em pagar CINQÜENTA reais para me satisfazer alguma gula ou para satisfazer minha preguiça, tenho certeza que o papo vai ser outro. E mais.. acho que meu namo vai, eventualmente pagar uma graninha hahaha e eu vou querer torrar com roupa, sapato, bolsa e maquiagem :)

Terça LINDA!!! Gloss

2008-04-08T08:48:00.000-03:00

Bom dia, flores!! Hoje é dia de TERÇA LINDA!!!!!
Gloss!!
Não conheço nenhuma mulher que não goste ou que não use Gloss. E todas reclamam que o gloss dura pouco tempo, que sai com mta rapidez... tenho algumas dicas para evitar que o gloss saia tão rápido.

1) Use um batom (qualquer cor) por baixo do gloss. O batom dá uma segurada legal no gloss.

2) Use lápis de boca, levemente passado, por baixo do gloss. O lápis faz com que o gloss dure mais tempo na boca.

3) Tenha o gloss sempre a mão e passe toda vez que sair (óbvia essa, não? rs)

4) DICA TOP:
A contém 1g lançou um gloss em bastão, igual batom. Gente, é D-I-V-I-N-O. E o melhor: não sai tão rápido quanto o gloss... e deixa a boca igualmente linda....!!!

* Eu gosto de gloss:

- Transparente
- Cor de boca
- Marrom

~> Utilize hidratante labial sempre que possível. Ele deixa um efeito igual ao do gloss por um tempinho e deixa a boca sem rachaduras, lisinha, impecável!!

***
Tô correndo todo dia! Já consegui tirar CINCO MINUTOS do tempo!! Ihuuuuu.. cada vez melhor!!!
***

Beijos! :)

Na linha!

2008-04-04T12:23:00.000-03:00

Hello Girls!!

Ontem choveu, não deu pra correr.. maaaaaas, eu e meu namô jogamos 2h de pingue-pong. Suamos e cansamos.. isso é ótimo. Geralmente em dia de chuva, a gente ficaria jogando banco imobiliário, master, perfil, baralho. Dessa vez, optamos por algo uma atividade física! Iupi!

Meninas, alguma de vocês toma aquelas sopas individuais, tipo aquela VONO?
Eu tô tomando desde segunda-feira, no jantar. E tenho ficado empolada, com irritabilidade cutânea. Não sei se é da sopa, vou aproveitar o findi e fazer umas saladas caprichadas... e observar. Eu troquei de sabonete, pode ser isso tbm...

Vou investigar!!!!

Beijossssss

Correndo!!

2008-04-03T11:57:00.000-03:00

Tô passando aqui só pra dizer que estou muiiiiito disciplinada nesta semana.

Estou correndo 5km todos os dias!!! Confesso que tenhos sentido muitas dores musculares, mas é isso mesmo.

NO PAIN, NO GAIN!

Eu estou muitoooo motivada, muito envolvida, com muita vontade!

E ainda ganhei uma aposta com meu namorado: apostamos que quem chegasse primeiro da corrida, ganharia um almoço (salada) hoje. Ele está vindo pra cá pra gente almoçar e ele vai bancar!!

Tenho sentido que cada dia a corrida está mais tranqüila, me esforço mais, estou diminuindo significativamente o tempo... e isso é extremamente automotivante.

E estou tendo uma alimentação muito bem equilibrada, com quantidades calóricas e de gorduras baixas!!

E vamos que vamos!!

Pri, até a Lua!

Que diferença, hein?

Terça Linda - Cílios

2008-04-01T10:47:00.000-03:00

Bom diaaaaaaaa! Que lindo dia. Estou morreeeeeeeendo de dores nas pernas... a dor mais deliciosa que existe: dor muscular! Sim, amores, sim! Eu corri ontem.
Corri 2,5km e caminhei 2,6km. Pois é, pois é.
Andei 1km + Corri 1,1km + Caminhei 500m + Corri 900m + Caminhei 1km + Corri 500m = 5,1 km! Meu tempo ainda não está bom... mas vou melhorá-lo.
Decidi, junto com meu namorado, que não vamos entrar na academia, nós vamos correr na rua (Lagoa, Copa, etc..), que eu gosto muiiiito mais e ele tbm. Além disso, teremos uma economia BASTANTE grande com isso. Quando chover, vamos utilizar a mini-micro (e tosca!) academia que tem no meu prédio.
Ontem cheguei satisfeitíssima da corri e comi uma daquelas sopas individuais, comi uma de tomate com macarrãozinho, nossa mto boa. Hoje de manhã, comi aquele Cereal Fibre 1, puta que pariu, é horrível huahuauhahuahua... dá até pra comer 3 colheradas, mas na quarta, comecei a ter ânsia huahuahua... [sério].
Resultado: tô com fome, comi uma barrinha pra dispistar e tô aguarando a hora do almoço!! Podem ver que minha listinha-semana está com alguns risquinhos já!! IUUUUPI :)

Bem, vamos ao que interessa! Hoje é terça linda!
*Cílios.

Bem, primeiríssima dica: nunca deixe rímel nos olhos. Sempre tire com removedor de maquiagem porque rímel é um dos maiores causadores de olheiras!! Ele vai escorrendo e a pele o absorve e aí, já viu...
Segunda dica: a Contém 1g vende um curvex MARAVILHOSOOOO!!! Super prááático.
Como usar: apertar o cílios com o curvex e ficar dando leves apertadinhas por 10 segundos... depois, apertar forte por mais 10 segundos. Pronto! Cílios maiores e lindíssimos.
Terceira dica: Após utilizar o curvex, passar o rímel. Para ficar com o cílios loooongos [hahaha], use uma camada normal, ou seja, passando de baixo pra cima. Depois, passe o pincel molhado de lado e, por último, aplique mais duas ou três camadas passando de baixo pra cima. Os cílios ficam enoooormes, lindíssimos...

*Importante: Se utlizar o curvex após o rímel, os cílios quebram... então, cuidado!!!!

Taí mais uma dica :)

Beijoquitas!!!

Questionário

2008-03-31T12:04:00.000-03:00

Questionário roubado do blog da Prizoquilda :)

Qual seu apelido?
Mari. Tem gente que nem sabe que eu me chamo Mariana.. hahaha
Qual sua altura?
1,67m
Qual seu peso atual? Coloque a data de hoje.
Não sei, não me peso há 5 meses...
Qual o maior peso que voce atingiu? Com quantos anos? Como era sua vida nesta época?
Meu maior peso foi 92kg. Eu tinha 17/18 anos... eu não fazia mais nada a não ser comer. Eu nem usava manequim 50/52 (com lycra) e me achava um lixo. Nada ficava bom, só usava blusas largas, de malha, sem vaidade nenhuma.
Qual o menor peso que voce atingiu apos adulta? Como?
O menor peso? Ahn.. não sei.. não gosto de falar de peso.
Quando iniciou seu blog?
Eu fiz um blog em março de 2007, mas parei um pouco com ele e retomei, com outro nome, no final de 2007.
Quando voce iniciou a reeducação alimentar? E o que te fez iniciá-la?
Foi mto legal meu início de emagrecimento. Eu tinha 20 anos. Eu estava em casa, dormindo, num Sábado, meu namorado estava viajando. Minha mãe me acordou perguntando se eu queria ir caminhar. Eu, obviamente, respondi que não, afinal, DETESTAVA caminhar. Mas ela insistiu.. e, pra agradá-la (eu faço tudo pela minha mãe), eu fui. Eu AAAAAAMEI caminhar, no dia seguinte, fui de novo e aí comecei a emagrecer. Qdo meu namorado voltou de viagem, ele disse que eu estava mais bonita... e isso foi mais um combustível... eu comecei a diminuir os manequins, comecei a poder comprar blusas legais, justinhas.. e aí pum, qdo vi, tinha perdido 7kg. Comecei a tomar gosto pela corrida... Isso foi um gás tremendo e de repente: puff... menos 5kg, ou seja, menos 12kg. Cheguei aos 17kg perdidos. Comecei a fazer minha monografia em agosto e isso atrapalhou mto pq eu não conseguia ir pra academia todo dia. Engordei um pouco (nem de longe 17kg, mas uns 5kg talvez).
Tem alguma foto da época do início de seu processo de reeducação alimentar? Quanto você pesava no inicio da RA? E qual a sua meta?
Tem... essa aqui:

Como é sua RA?
Bom, meu foco maior são os exercícios, eu pego pesado mesmo. Corro rápido, malho forte, faço spninng e isso me ajuda a emagrecer. O meu outro "segredinho" é pegar uuuultra leve no jantar. Sopinhas lights, frutas, sucos... nada de comida mesmo... e comer a cada 3 ou 4h para não ficar alucinada de fome e devorar tudo. Só de cortar doces e porcarias, já ajuda bastante!!!
Quais foram os momentos mais difíceis?
Tirando a monografia que foi um momento que parei de malhar, todos os dias são novos desafios. É bem estilo aa (alcóolicos anônimos)... cada dia é uma conquista. Cada segundo, cada minuto sem ingerir porcarias, cada preguicite vencida para ir para a academia é uma conquista, é uma vitória. E todos os momentos são difícieis.
Quais os momentos mais felizes durante todo o processo? Tem fotos deste momento???
Olha, qdo eu vesti uma calça marrom que tem uma cintura meeeeeeeeeega apertadinha... eu usava quando tinha uns 14 anos hahahaha... fiquei TÃO FELIZ!!!! Pena que não tenho nenhuma foto com essa calça!!! Mas ela tá um tico apertada, assim que couber larguinha de novo, eu posto aqui!!!! Outro momento MUITO legal, foi quando eu cheguei na faculdade e um amigo meu falou exatamente assim "Mari, você está magra!" hahahaha adorei...
Quais os artificios "extras" que você utiliza no seu processo?
Massagem (drenagem linfática e massagem modeladora) e MUITO exercício. Eu também bebo chá verde e bebo muuuuuita água.
Já tomou remedio para emagrecer? Como foi?
Não, nunca tomei.
Qual o exercício físico que você mais gosta de praticar?
Corrida!! Sem dúvida.. eu simplesmente AMO correr.
Qual o seu maior conselho para as amigas blogueiras?
Cada dia é uma vitória. Você tem a opção de vencer um pouco todo dia ou fracassar sempre.
Se você pudesse entrar numa máquina e sair com o corpo dos seus sonhos, que corpo seria este???
Juliana Paes ou Juliana Knust. As duas além de lindas e gostosas, são simpaticíssimas.

* Novidade:
A partir de hoje, vou colocar no cantinho Blog, toda segunda-feira, uma lista de 7 coisas para se fazer em 7 dias.
Ou seja, hoje eu começo uma lista de 7 coisas para fazer e vou riscando conforme faço. Segunda que vem, terei que fazer outra lista e assim por diante (podendo repetir itens, cumpridos ou não).
Para conferir a lista, só ver ali do lado ->
:)

Tô ficando chique

2008-03-27T08:39:00.000-03:00

Na terça, tive meu comentário, postado na comunidade do Flamengo no orkut publicado no Jornal da Nação

Hoje, foi publicado no site Vila Mulher uma matéria sobre penteados no trabalho, e eu fui entrevistada.
Segue o link:
http://vilasucesso.vilamulher.com.br/materia/carreira/47-cabelos-visual-para-trabalhar.html

Recordar é Viver:
No ano passado (junho), apareci na Revista Dieta Já.

Alguém quer autógrafo? uahuahuahuahuahuahuahuahua

Terça Linda - Hidratação Cabelo

2008-03-25T11:25:00.000-03:00

Bom dia!! Meninas, hoje a terça linda vai ser pá-pum.

Ando mega ultra blaster sem tempo!

Trabalhando muito... chego em casa mooorta.

Enfim, prá que perder tempo falando que estou sem tempo? rs

Hoje vou falar sobre como fazer uma BOA hidratação no cabelo. E pra ser boa, não precisa ser cara. Nem trabalhosa.

1) Aposente a Touca Térmica de alumínio. A melhor touca é a de lã, que além de esquentar (fundamental para penetração do produto nos fios), não tem uma ação de ressecamento a longo prazo, como tem a touca de alumínio. Onde achar? Qualquer farmárcia, Lojas Americanas... touca de lã é SUPER COMUM.

2) Escolha o creme de sua preferência (eu uso o de Chocolate da Aroma do Campo), coloque um pouco de queratina (pode ser líquida ou em pasta) e um tiquinho de creme para pentear.

3) De vez em quando, eu uso aquele produto da Avon que a gente coloca na água quente por 5 minutos (custa 1 real e pouco)

4) Após a mistura, passar no cabelo limpo e úmido, mecha por mecha... e "esfregar" até sentir que todo o creme penetrou no cabelo. Esse processo leva cerca de 25 minutos, pois tem que ser passado em mechas pequenas, afim de que TODO o cabelo seja tratado.

5) Coloque a touca térmica de lã e deixe a mistura agir por 40 minutos (às vezes, eu deixo uma hora)

Importante: Não passar a mistura na raiz!!!

Ao fim do processo, enxaguar bem.

O Cabelo fica brilhoso... e com aspecto de bem cuidado.
Ps.: Esse chopp não é meu.. eu não gosto nem de chopp nem de cerveja!!

Terça LINDA

2008-03-18T09:50:00.000-03:00

Sim, ela está de volta: terça linda!!!
* Para quem não sabe/não lembra: a terça linda foi uma invenção minha para falarmos de dicas de beleza todas as terças...

E aproveitando o ritmo-estou-voltando-hoje-para-a-academia, vamos falar de MUSCULAÇÃO.
Quando eu era mais nova, achava que musculação só servia para aumentar a musculatura, inchar e deixar o corpo durão...
Tsc tsc tsc... no way!
A musculação é fundamental para quem quer emagrecer. E tenho dois excelente motivos para afirmar isso:

1) A musculação aumenta os músculos. E isso faz com que eles precisem de mais calorias para se manter. Ou seja, os músculos requerem mais energia para se manterem quando são maiores e mais desenvolvidos. LOGO, malhar emagrece! Sim, essa necessidade maior de energia estimula o aumento metabólico, então gastamos mais calorias e entramos naquela deliciosa matemática:
Calorias consumidas < gastas =" emagrecer">
2) Quando estamos emagrecendo, estamos nos livrando de gorduras... ou seja, a capa de gordura que fica por cima da musculatura vai diminuindo. E aí, o que acontece? Flacidez! Com a musculação, trocamos gordura por músculo, diminuindo (ou até anulando) os efeitos da flacidez.

Dicas para quem quer emagrecer (diminuir medidas):

* Faça musculação em circuito. Ou seja, faça uma série em um aparelho, faça uma série em outro aparelho, até fechar todas as séries uma vez. Depois, faça tudo de novo. SEM DESCANSO. Isso aumente o gasto calórico durante a musculação.
* Faça mais repetições com menos carga. Ou seja, faça sempre de 20 a 25 repetições com uma carga que só comece a queimar na 18a. ou 19a.... o número de séries repetidas, além de aumentar o gasto calórico, auxilia na TROCA de gordura por músculo (e não no inchaço da musculatura)
* Faça refeições leves e inteligentes antes de malhar - pão integral, fruta, suco, iogurte...
* Jante como um mendigo após a academia: sopa lights, frutas (melão, melancia), proteínas (ovo, principalmente) e saladas.

Beijos a todas :)

Gripe Infernal

2008-03-13T11:17:00.000-03:00

Estou desde 4a. feira de semana passada, sim, desde 6 de março doente! Gripe e uma dor de garganta horrível, tô à base de antibiótico, antiinflamatório, vitamina C, apracur e nada da maldita me deixar... que MERDA.
Merda pq eu fico indisposta

Merda pq meu dia rende menos
Merda pq eu fico mal humorada
Merda pq eu não posso fazer um monte de coisas
E MAIS MERDA AINDA PQ EU NÃO CONSIGO VOLTAR PRA ACADEMIA!!!

Pra mim não existe dieta sem academia, não existem RESULTADOS sem academia. Quero voltar a correr, malhar, fazer spninng, jump e etc!!!!

ARGH!

Bem, falando de coisas boas..... olha como é linda linda linda a minha nova filhinha... e ela agora gosta de mim!! ÊÊÊÊÊÊÊÊ!!!!! Estamos no maior love.. e eu tô apaixonaaaaada por ela.. ela é mto linda, fofa, sapeca e inteligente!!! :)

Páscoa?

2008-03-10T13:27:00.000-03:00

Estou conversando com a minha mãe e cheguei à seguinte conclusão: Não quero ovo de Páscoa!

Ano passado, eu estava radical na dieta, não comi nada de chocolate na Páscoa e valeu mto à pena, eu estava quase no corpo que sempre sonhei. Com a monografia no final do ano, eu acabei comendo um pouco mais e malhando um pouco menos e fiquei distante, de novo, do meu corpo tão sonhado. Mas este ano, eu volto AINDA MELHOR e sem recaídas!

Hoje comecei a dieta dos pontos. Todo mundo que eu conheço que fez, se deu bem e eu vou fazer também porque eu prefiro esse esquema de pode comer o que quiser, desde que não ultrapasse os pontos, pq no dia que eu comer uma besteira, ainda posso compensar e isso não vai me desmotivar...

***

Eu estava com tudo certo para começar a academia hoje, mas... estou GRIPADAÇA... porra, sempre tem alguma coisa para boicotar minha volta à academia... que sacoooo!! Mas assim que eu ficar boa, eu volto a malhar!!

***

Minha lista das 101 coisas para fazer em 1001 dias está ficando legal, já cumpri várias coisas... eba!

***

Ganhei uma Rotweiller!! Ela é linda, fofa, gostosa, cheirosa, linda, maravilhosa... eu adorei, mas não sei... eu não consego esquecer nem por um segundo da minha Tuca (minha cocker que morreu em 2005)... e acho que a Bella (não gostei desse nome, mas fui voto vencido) percebeu que eu não estava 100% com ela ali e acho que ela não gostou muito de mim... snif... snif...

Essa é a Tuquinha. Nessa foto, ela tinha 13 anos. Viveu por mais dois meses depois desta foto. Tem como não amar pra sempre?? :)

DIA INTERNACIONAL DA MULHER

2008-03-07T12:18:00.000-03:00

Dia 8 de março é o dia em que somos homenageadas por sermos o sexo frágil mais forte que existe hahaha

Nós, que muitas vezes nos anulamos em benefícios de nossos companheiros, de nossos amigos, nossos filhos, nossos pais.. nosso trabalho.. nosso corpo.

Enfrentamos a dor do parto, a mudança do corpo, a amamentação, os choros à noite, mas não podemos sequer ver uma barata. E abrir pote de palmito dói mais que cólica menstrual.

Temos que rebolaaar para entrar numa calça, para deixar o rosto lindo, o cabelo liso, os pés impecáveis.

Temos que esquecer da dor para ficarmos lindas, sem pêlos, com a sobrancelha maravilhosa.

Sutien apertado, sapato de bico fino, sapato de salto, curvex,...

Por isso, para todas as mulheres-maravilhosas: FELIZ DIA INTERNACIONAL DA MULHER!!!

***

Que mulher nunca teve:

Um sutiã meio furado.

Um primo meio tarado.

Ou um amigo meio viado?

Que mulher nunca tomou:

Um fora de querer sumir.

Um porre de cair.

Ou um lexotan para dormir?

Que mulher nunca sonhou:

Com a sogra morta, estendida.

Em ser muito feliz na vida.

Ou com uma lipo na barriga?

Que mulher nunca pensou:

Em dar fim numa panela.

Jogar os filhos pela janela.

Ou que a culpa era toda dela?

Que mulher nunca penou:

Para ter a perna depilada.

Para aturar uma empregada.

Ou para trabalhar menstruada?

Que mulher nunca comeu:

Uma caixa de Bis, por ansiedade.

Uma alface, no almoço, por vaidade.

Ou, um canalha por saudade?

Que mulher nunca apertou:

O pé no sapato para caber.

A barriga para emagrecer.

Ou um ursinho para não enlouquecer?

Que mulher nunca jurou:

Que não estava ao telefone.

Que não pensa em silicone.

Ou que “dele” não lembra nem o nome?

Terceiro dia do Mês PERFEITO

2008-03-03T20:18:00.000-03:00

Terceiro dia do mês correndo conforme planejado.
Quinta-feira volto a malhar (depois do jogo do mengão)... vou me matricular na Academia e aí, amigo... ACABOUUUU ahahahah
Confesso que esse início é mtooo difícil, tenho sentido MUITA vontade de comer besteira e grandes quantidades, mas a vontade de ficar magra é maior e por isso vou resistir bravamente.
Acabei de comer uma fatia de melão para segurar a louca vontade de me entupir de comida, e consegui!!! Daqui a pouco, começo a me entupir de água hehehe
Mas não tô deixando de comer... eu tomei café da manhã, almocei, jantei.. apenas estou controlando aquela compulsão de atacar tudo que tem para comer... cada segundo, nesses momentos, é uma vitória!!
E vou atingir minha outra meta, além de emagrecer, que é correr 15km iuhuuuu

E é isso aí... cada esforço vale à pena!!!!

***

Ao CHOCOLATE EU DIGO:
É UMA PENA, MAS VOCÊ NÃO VALE À PENA.... NÃO VALE UMA FISGADA DESSA DOR...

O MÊS PERFEITO

2008-02-29T20:33:00.000-03:00

Março. O mês perfeito. Eu e Pri. Pri e eu. Juntas de novo. Vamos nessa, querida, até a LUA!!!

° Exercícios 4 vezes na semana, pelo menos;

° Dieta séria. Saladas, frutas, nada de frituras e gorduras. Doce nem existe em pensamento.

° Drenagem linfática manual em casa 2 vezes na semana, pelo menos.

Nós vamos nos ajudando, trocando e-mails, idéias e desabafos... quem quiser participar, passa o e-mail, que podemos nos ajudar também, mas para participar, tem que levar a sério MESMO.

Para quem quiser: marimendes85@gmail.com

Vamos que Vamos!!!

MENGÃOOOOOOOOOOOOOO

2008-02-25T10:28:00.001-03:00

Hoje não vou falar nada... essa imagem diz tudo!!! MENGÃO!!

Até onde as pessoas podem ir?

2008-02-21T20:41:00.000-03:00

Anorexia. Bulimia... até onde o ser humano é capaz de ir para chegar no "corpo ideal"? O excesso de magreza, a magreza doente, que mata, que não é saudável. A compensação. Vômito forçado. Laxantes. Exercícios descompensados. No food. Low food.
Algumas pessoas perdem a noção do que é saudável, do que é bonito com uma vontade obsessiva de emagrecer. Até que ponto colocamos nossa saúde em risco para chegar a um ponto de magreza que nem bonito é? Para chegar em uma patamar em que ser magra se torna um defeito. A obessão por um corpo magro e belo cega as pessoas e elas emagrecem descompensadamente. Emagrecem tanto que ficam doentes.
Eu emagreci 17kg. Preciso emagrecer mais 10kg. É muito difícil, mas o meu maior orgulho é dizer que nesses 17kg perdidos e nessa luta para perder mais 10kg eu NUNCA tomei NENHUM remédio, NUNCA forcei vômito, NUNCA tomei laxante [não de maneira compensatória, eu tomo porque tenho prisão de ventre], NUNCA fiquei um dia inteiro na academia ou um dia inteiro sem comer ou com pouquíssima quantidade calórica de alimento... nós temos que entender que ante de um corpo bonito, precisamos de uma mente sã, racional e equilibrada, porque o caminho "menos trabalhoso" nem sempre é o mais fácil e o mais correto.

Equilíbrio. Esta é a palavra que deve estar presente em PRIMEIRO lugar na cabeça de quem quer fazer dieta.

Equilíbrio nas ações, nas emoções, nos controles, nas compensações. Tudo que é feito em excesso é danoso ao nosso corpo.

Uma moça TÃO bonita destruiu o próprio corpo, o próprio rosto pela vontade obsessiva de emagrecer. Uma pena. Espero que ela reflita e volte a ser uma pessoa linda e, principalmente, saudável. Ironia do destino, em F.R.I.E.N.D.S ela fazia uma personagem ex-obesa.

Droga :(

2008-02-18T13:28:00.000-03:00

Olááá!! Bom dia, meninas!!
Hoje eu estava animadíssima para recomeçar a malhar, mas acordei cheeeeia de dor no ombro, mas uma dor muito forte mesmo!!! O jeito é esperar maaais um pouco (que saco!!!).
Daí para não ficar naquela de vou esperar, vou continuar firme na dieta e vou fazer uma desintoxicação antes de começar a malhar. Vou cortar o café e aquelas escapulidinhas, para tentar ficar 100% saudável para começar a malhar.
Fiquei arrasada.. eu tava animadíssima para voltar a correr hoje, voltar a malhar, fazer spininng... mas, fazer o quê? Saúde em primeiro lugar!!!

Enfim, tô bolada.
E tô cheia de sono pq não tô tomando café...

bjs

Pó Facial

2008-02-12T08:33:00.000-02:00

Meninas! Bom diaaa!!
Caramba, o pessoal anda mto tímido.. meu humilde bloguinho recebe cerca de 100 visitas por dia, mas os comentários não refletem, nem de looonge isso.. huahuahua mas tudo bem, só de saber que estou sendo lida, me dá vontade de escrever, mesmo que poucas pessoas comentem... hahahaha
***

Eu descobri um pó compacto MARAVILHOSOOOOO!!! Ele é da Contém 1g [Claro hahaha] e não custa uma fortuna [não lembro ao certo, mas acho que custa R$ 40,00 e dura uma eternidade]. O pó dá um efeito bronzeado maravilhoso, não fica artificial, nem fica manchado, estranho, nada! Fica perfeito.. e o mais legal é que ele deixa uns brilhinhos na pele.. ou seja, além de ficar com uma cor linda, ainda ficamos brilhando auhaahuhauahuhua

Para ajudar, eu comprei o Pincel para Pó Compacto. Gente, sério, sem brincadeira.... é perfeito. Não tem segredo, não tem jeito certo de usar... você passa o pincel no pó e depois no rosto, pescoço e colo. PRONTO. Somem as imperfeiçõezinhas, somem as espinhas, somem as olheiras e ainda ficamos com uma linda cor "oi, verão!" ahuuahhuauhauha

O pó vem com uma esponjinha que ajuda a deixar as maçãs do rosto, testa e nariz um tico mais "bronzeados" ficando um efeito extremamente real.

Vou mostrar uma foto minha pós-pó. Eu estava bronzeada de Sol, mas não estava tanto... Esse pó pode ser usado até nos momentos mais "branco-de-escritório"... é só utilizar uma quantidade menor e espalhar BEEEEEM... enfim, resumindo, é perfeito, maravilhoso!!

Eu estava bronzeada de sol, mas não estava um bronze tão uniforme e tão VIVO. Não pode é esquecer de "bronzear" com o pó o colo e o pescoço hehehe

Tá aí a dica!!

EU SOU TIA

2008-02-11T13:33:00.000-02:00

Nasceu o meu sobrinho!!

Miguel, filho da minha melhor amiga...
Ai, tô tão emocionada, meu primeiro sobrinho.. vou mimá-lo demais...
Vou fazer esse moleque dar a volta na Lagoa comigo com 3 anos de idade huahuahuahuahuahuahu

Miguelito, seja muito bem vindo.... MUITO bem vindo.. a titia já te ama muito muito muitão!!!!! Você é um presentinho lindo nas nossas vidas!!!!

Depois, coloco fotinhos dele aqui, no orkut, no fotolog... hahahaha

Drenagem Linfática Manual EM CASA

2008-02-08T12:00:00.000-02:00

Como a Fê http://anoivaneurotica.blogspot.com me ensinou, comecei a fazer Drenagem Linfática Manual em casa!!!!
Minha idéia é fazer em casa 2 vezes por semana (preferencialmente terça e quinta) e uma vez por semana (sábado) com profissional. Eu contei aqui antes que eu estou fazendo Endermo, que é uma drenagem linfática mecânica. Eu já fiz a manual e confesso que além de infinitamente mais gostosa, a drenagem manual é muito mais eficiente!! Eu estou analisando seriamente a possibilidade de voltar a fazer drenagem manual onde eu fazia antes e para a Endermo quando as sessões terminarem. O que vai fazer valer minha decisão é a etapa de MEDIR... vamos ver quanto de medidas eu terei perdido com a Endermo... e daí avalio. Claro, voltarei aqui para contar hehehehe

Bem, mas vamos ao que interessa! Como fazer drenagem linfática manual.

Primeiro, é preciso fazer as aberturas - Pressionando levemente as regiões que têm gânglio: axilas, pescoço, virilha e atrás do joelho. Uns 2 minutos para cada região.
Depois, use um creme porreta, daqueles especializados em Massagem, com redutor de celulite e flacidez...
Comece a amassar as regiões que você quer drenar... coxas, panturrilhas, barriga... SEMPRE no sentido da virilha. E os braços vão no sentido das axilas. É como se você tentassa jogar toda a gordura das coxas na virilha!!
Daí vem a dica fodaça da FÊ: usar aqueles rodinhos de pia. Você usa o rodinho pra "puxar" a gordura e levá-la até as regiões corretas [virilha, axila]...

Eu comecei ontem e adorei, não fiquei com dor no braço nem enchi o saco. Claro que como eu já fiz a drenagem manual com profissional, alguns movimentos eu já sabia e tal... tá aí a dica pra quem não tem grana pra fazer drenagem com profissional 3 vezes por semana ou até mesmo nenhuma vez!!! Faz em casa... e, claro, a Prática leva à Perfeição.. com o tempo, a drenagem em casa vai ficando cada vez melhor!!!!

Beijos!!!

S-O-L

2008-02-07T13:17:00.000-02:00

Oláááá... todos aqui no meu trabalho estão perguntando aonde arrumei todo esse Sol.. como posso estar tão pretona se choveu tanto hahahahaha... pois é, peguei dois dia de sol... sem protetor, com a água salgadíssima de Cabo Frio, parece até que fui pra fora do país hahahahah
Maaas, como eu sou muito maluca de pegar sol sem protetor, pelo menos o meu pós Sol é IMPECÁVEL...

1) Eu tomo um banho beeem gelado, sem ligar nada da água quente - isso é importante para não abrir os poros e para refrescar a pele.
2) Passo Shampoo no cabelo e só... nada de condicionador, porque facilita a quebra, ainda mais com o cabelo com água do mar.... depois do banho, uso um creme para pentear que danifica infinitamente o cabelo e começo o processo de desembarar de baixo pra cima, para evitar ao máximo a quebra dos fios.
3) Lavo o rosto no banho com um sabonte próprio para o rosto, evitando que a pele descasque mais rápido e, obviamente, evitando o ressacamento da pele.
4) Quase não utilizo a toalha pós banho, para evitar que a toalhe arranhe a pele, já sensível por causa do sol...
5) Passo um gel pós-Sol - no corpo TODO... o "chorinho" fica pro rosto.
6) Uma hora depois, repasso o gel.

E, obviamente, utilizo cremes anti-rugas e anti manchas... não tenho nenhuma marca de sarda, pintinha, nada.... mesmo pegando sol sem protetor.....

Tá aí a dica pra quem gosta de um solzinho, de um bronzeadão... como eu ;)

Ps.: Não estou dizendo pra ninguém abrir mão do filtro solar... mas... rs

CARNAVAL!!

2008-02-02T09:32:00.000-02:00

Carnaval em Cabo Friooooooooo!!! Estamos indo pra lááááááá.... iuuuuhuuuuuu

Mão-de-vaca

2008-01-31T14:12:00.000-02:00

Meninas, sou a mais nova mão de vaca da blogsfera huahuahua

Eu e meu namorado combinamos de juntar muito dinheiro esse ano pra podermos casar o quanto antes... êêê!!!
Eu falei pra ele que iria fazer de um tudo para guardar 66% do meu salário. Eu sei que é difícil, ainda mais pra mim, mas acho extramente justo que eu o ajude nesta etapa.
Primeiro que não é obrigação homem comprar tudo sozinho. Segundo que eu sou uma mulher independente e adepta aos direitos iguais.. acho que eu jamais seria sustentada por homem nenhum que não seja meu pai hehehe...

Combinei com ele que ia dar meu jeito de passar o mês com 34% do salário.. isso porque tenho alguns gastos fixos dos quais não posso abrir mão, mas vou dar meu jeito. Aperta aqui, aperta ali, a gente consegue!!!
Vai ser um ano sinistro, apertado, mas vai valer MUITO a pena!!!

A minha lista 101 coisas para fazer em 1001 dias está prontaaa!! Em breve irei publicá-la!!!!

Beijossss

Metas

2008-01-28T13:08:00.001-02:00

Meninaaas, poxa, estou orgulhosa de mim!! Estou seguindo fielmente a dieta. Como falei, como no máximo 1200 calorias por dia e, no mínimo, 800. No final de semana, me dou uma liberdade um pouco maior, mas nada de doce ou um monte de besteiras... até me permito um bombonzinho ou um copo de Nescau, mas nada compulsivo... e tô indo na boa.. já emagreci, tenho certeza. Ainda não pesei [só vou pesar em março] mas já sinto nas roupas o emagrecimento.. iuupi...!!!

***

Eu acho fundamental nós termos metas na vida... vocês conhecem aquela lista de 101 coisas para fazer em 1001 dias? Eu estou montando a minha!! :)

Mas, independente disso, acho muito importante que a pessoa se estimule a ter prazos e metas... "emagracer" todo mundo quer... mas, poucos querem emagrecer 5kg em 3 meses e, para isso, se planejam para freqüentar a academia 5 vezes por semana e ter uma alimentação equilibrada.... metas fazem toda a diferença!! Quanto temos um objetivo, por menor que seja, temos que pensar em três tópicos:

- O quê exatamente? Emagrecer 10kg

- Quando? Em um ano

- Como? Me alimentando adequadamente, fazendo atividade física regularmente, fazendo endermo/drenagem, usando cremes, bebendo bastante água...

Esta é uma das minhas metas pra 2008. Tenho muitas outras, que estarão na minha lista de 101 itens!! Em breve, vou publicar aqui no blog a minha lista!!!!

***

No natal, eu fui na Leader comprar uma blusa pra minha avó. Minha avó não obesa nem nada, mas até pela idade, ela já é mais rechonchudinha e tal e, por isso, fui naquela T-Plus [é isso?], que é aquela sessão da Leader para os gordinhos. Enquanto eu estava escolhendo a blusa dela [comprei uma preta com gola em fios dourados, linda...], me deparei com algumas mulheres muito gordas e fiquei me lembrando de como eu era infeliz com meu corpo quando era eu quem estava ali, escolhendo roupas pra mim... de repente, vejo uma jovem [devia ter seus 15 anos] pegando uma calça tamanho 58 e falando baixinho pra mãe "mãe, acho que essa calça não vai caber em mim....".

Ai. Chegou a me doer. Quando eu tinha 16 anos, eu vestia manequim 52 e eu já me sentia horrível, rejeitada, nada atraente, feiosa.. imagina manequim 58!!

Fiquei pensando em como essa menina deve se sentir do lado das colegas... em como ela deve ficar triste ao ver as amigas emprestarem roupas uma pras outras, em como ela deve sofrer ao ver que a amiguinha faz o maior sucesso com os meninos e ela está sempre de lado, sentanda, comendo. Eu passei por isso e senti na pele o que é ser uma adolescente gorda... e é muito triste!!

Mas, como não me deixo entregar, lutei e hoje sou uma quase-gostosa jovem adulta... e aí, eu fico insuportável huahuhauhaauhua...

I decided a long ago, never to walk in anyone`s shadow
If I fail, If I succeed At least I live as I believe
No matter what they take from me They can`t take away my dignity

Explicando as planilhas...

2008-01-25T17:40:00.000-02:00

Como algumas pessoas comentaram sobre a planilha, eu vou postar os prints aqui pra vocês usarem como sugestão, caso queiram...

Essa é a capa, quando eu clico em cada quadradinho, vou direto para outra planilha.

Esse link me leva à seleção de qual mês eu quero anotar/consultar. Isso é legal porque em algum mês que eu emagrecer bastante, posso usar como exemplo para os meses seguintes. E os meses de resultado ruim, eu posso usar como exemplo de algo que eu não devo fazer huahuauha

Cliquei no mês de janeiro, para dar um exemplo. Qdo clico, abro todos os dias daquele mês escolhido. Pra vocês entenderem as cores... como café da manhã e almoço são refeições que podemos comer melhor, tem cores de permissão hhehehe no lanche da tarde e no jantar, já são cores de alerta, pra não abusar em carbo, nem comer mta coisa, nem com mtas calorias, nem de digestão difícil... aqui tento não ultrapassar 1200 e nem comer menos do que 800...

Tabela pra eu anotar o que eu realizei de atividades físicas... e quantas calorias, aproximadamente foram gastas... é bom pra eu registrar as atividades que eu fiz, pra melhorar ou manter... nessa planilha, vejo todos os meses.

Tudo que ajuda a melhorar o emagrecimento/redução de medidas: subir escadas, caminhas no shopping... fazer endermo, drenagem em casa, creme anti celulite.. etc... nessa planilha, vejo todos os meses.

Essa planilha é mais complicada de fazer porque tive que utilizar o “procv”, recurso do excel para planilhas dinâmicas.. com ela, eu subtraio as calorias gastas das consumidas.. as calorias gastas são apenas com exercício e atividades extras, nada de metabolismo e tal.. claro que o gasto calórico é muito maior do que eu coloco, pq eu só vou considerar calorias que eu me esforcei para gastar.. respirar não requer esforço hehehehe
Nessa planilha, vou começar a anotar meu peso, a partir de 1° de março e vou acompanhando a cada 15 dias, até o fim do ano...
A melhor!! Essa planilha é uma tabela com o valor calórico de 7.800 alimentos. Isso mesmo!! SETE MIL E OITOCENTOS alimentos... vou preenchendo a planilha diária de alimentação, consultando os valores na tabela...
Bem, quem quiser essa tabela, me pede aqui e põe o e-mail, please... ou me pede por e-mail: marimendes85@gmail.com

Com essa planilha ultra super mega blaster sofisticada, me sinto controladinha e vou registrando sucessos para motivar e erros para consertar!!!

É isso!!!

Planilhaaas

2008-01-24T10:19:00.000-02:00

Oiii!
A comemoração do meu aniversário foi bem legal.. a tempestade estragou um pouco, pq muita gente não foi, eu me atrasei horrores [e eu sou HIPER pontual]... mas adorei cada pessoinha lá, adorei cada abracinho, cada tudo.
***
Agora eu tô super ansiosa pro nascimento do meu sobrinho!! Minha melhor amiga vai ter um bebê a qualquer momento.. eu vivo grudada no celular hahah ontem liguei pra ela só pra ter certeza que ainda não tinha nascido hahaha... gente, ele é muito lindooo.. tá todo perfeitinho, todos os dedinhos.. haha... aliás, ultra sonografia hoje em dia é quase uma foto do útero da mãe hahaha.. MIGUEL, vem logo que a titia aqui tá louca pra te apertaaaaaaaaar!!! :)
Gente, comprei uma roupinha tão lindinha e minha mãe comprou outra... as duas azuis.. e eu cismei que não cabia um serzinho ali hahahah.. tão bonitiiiinho.. comprei fralda, travesseiro hahaha vou mimá-lo muitooooo!!!!!
No chá de bebê dela teve uma brincadeira muito legal... quem descobria o tamanho da barriga dela. Vc pegava um barbante e cortava de acordo com o que você achava que correspondia à circunferência da barriga dela.. huahuahua só uma pessoa acertou em cheio.. o resto, exagerouuuu, dava pra dar 2 voltas no barrigão lindo hahahahaha
***
Bemmmm, eu sou uma pessoa que gosta de planilhas hahah eu sou toda apaixonada pelo EXCEL, uso o dia todo... só não uso pra digitar cartas e fazer aquelas apresentações elaboradas de power point, de resto, é tudo excel huahuahuahua... eu fiz uma planilha maneiríssima, daquelas planilhas dinâmicas, com capa, hiperlink huahuahuahua
Nessa planilha, eu anoto tudo que eu como, quantas calorias tem cada item consumido. Daí fiz um hiperlink para a minha tabela com 8 mil alimentos e suas calorias para poder consultar enquanto escrevo tudo... Tem também as atividades físicas realizadas naquele dia (corrida, bike...) e quantas calorias perdi com cada atividade. Daí fiz outra com as atividades complementares, ou seja, drenagem [em casa - assunto para outro post!!!], endermo, utilização de cremes... ou algo do tipo "horas passeando no shopping" huauhahuahua...
E uma planilha com o balanço diário. A partir de 1° de março, começarei a anotar meu peso e vou me pesar a cada 15 dias. Pq a partir de 1° de março apenas? Porque, como contei aqui, dei uma engordadinha, e não quero me desmotivar. Tenho certeza que em março estarei bem próximo do que eu era [ou até mais magra] e, a partir daí, irei começar a minha meta de mandar embora mais 15kg mais ou menos... iuuhu.... Vcs devem estar pensando.. pq essa neurose? Ahuahuahu não é neurose.. eu sou uma pessoa que, se tenho algum tipo de controle registrado, funciono MUITO bem. Mesmo q ninguém nunca veja minhas anotações, só de pensar em anotar que comi besteira, ou deixar em branco a planilha das atividades físicas, me dá calafrio... meio que "deixar registrado" um fracasso... e eu sou uma pessoa de sucesso!!!!!
Tô pensando em começar a subir de escada pra minha casa, eu moro no 5° andar + o play = 6 andares de subida...mas sei lá, eu tô sempre chegando de salto, ou de madruga, acabo nunca querendo subir de escada... tenho que repensar isto huahuahua... eu trabalho no térro, minha empresa tem 2 andares.. vira e mexe eu vou no 2° andar... pra trabalhar, claro, mas daí aproveito pra dar uma esticada pela empresa... dizem que isso ajuda MUITO a emagrecer... vamos ver né ehehehe

O que vocês fazem, além de atividades físicas (como correr, andar de bike, malhar,...) para emagrecer? Alguém tem alguma dica do tipo essa de subir escada, dar uma estida no trabalho???

Bem, é isso, pessoal!!

Beijinhoooooooooos

FELIZ ANIVERSÁRIO!!!!

2008-01-18T11:12:00.000-02:00

Feliz Aniversário pra mim!!!!!!!!!!!!!!!! Eu AMO fazer aniversário!! Adoro abrir presentes, receber scraps, ligações, e-mails.... ÊÊÊÊÊÊ!!!!!!!

Estou fazendo 23 aninhos e me sinto infinitamente melhor do que quando eu tinha 15.. 16... 17... 18... 19... 20... com 21 e 22 eu já tava melhor hehehehe... E cada vez, ficarei melhorrrrrrrrr!! IUHUUUUUU!!!!!